|
نصـائح .. للـرشاقـه :)
[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]
عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات الم*بات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائ* المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات ال*رارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً. ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات ال*رارية لباقي النهار. ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات. ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية. ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً. ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة. ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية. ـ تجنبي ال*لويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لا*توائها على سعرات *رارية عالية. ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم. ـ قللي من التوابل والمل*. ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية". ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط. ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات ال*رارية مثل السلطة الخضراء والشوربة. ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز. ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة. ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام. ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام. :018::018::018: تمنياتي لكم بأجسام رشيقه دائماً :Big-Smile-6: منقول^_^ |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
موضوع مهم للذين يب*ثون عن اجسام رشيقه ويارب الله يجعلن منهم من ذوات ال*جم الصغير خاطري في رجيم ارجع فيه زي زمان ولا يرتفع ابدا زي الس*ر اختي شعرة مشكورة وايد اختك ............*ور ملا*ضه: عرفت انش ات*بي الب*ر من اختي الغاليه زهرة الرو* |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
نصائ* مفيدة جدا للرشاقه
وأهم شيء انكم تمشون على هذه النصائ* مو تتبعونها شهر او شهرين وتتركونها شعرة شكلها دبة هههههههه اتبعي النصائ* وفقك الله ورعاك ت*ية لكم |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
اقتباس:
تسلمين يااالغاااليه وع ردج الرااائع يلااا عليج في النصاااااائ* والله مقيده ^_^ واشكرج من كل قلبي ع الصور والله انهااا اكثر من راائعه ونااا *بيتج والله :018::018::018: |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
اقتباس:
مشكور ع ردك الرااااائع وع الدعوه ال*لوه:Big-Smile-6: وع فكره اناااا مب دبهـ ^_^ سلملم يااالغلاااااا |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
نصائ* رائعه للرشاقه
تسلمي يا*بيبتي |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
مافى اجمل من الرشاقة تسلمى *بيبتى |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
المشكله يا دبدوبه ... مين اللي يطبق بانتظام
انا خل يرجع الصيف برجع للجري .. ا*س هو افضل رياضه و وسيله لانقاص الوزن لان الوا*د صعب يققاوم الاكل الشهي |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
ياووويل *اااااااااااااااالي دايم اقوول بسوي رجيم بس الاكل يشهي قسسسم لا والوالده طا ي*تن لنا في ذا الكبساااااات
ان شالله هالمره اقدر اسوويه مشكووووووووووره قلبوتشي عالنقل ال*لوولوو |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
جميل
شكرا شعره على النصائ* وفعلا لابد من الالتزام يعطيك العافيه |
مشاركة: نصـائح .. للـرشاقـه :)
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
|
| الساعة الآن 11:22 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir