منتديات تدلـل1 - ماذا تعرف عن الدايت الصحي للصيام؟

يعتبر الصيام هو فرصة هائلة للتخلص من بعض مشاكل السمنة وزيادة الوزن، إذا ما قمت باستغلال فوائد الصيام الص�*ية. من خلال التالي:
وداعًا لمشاكل الجهاز الهضمي: يمكن الاستفادة من فوائد الصيام الص�*ية، واستخدامه من النا�*ية الطبية، لإنهاء العديد من المشاكل الص�*ية التى تتعلق مباشرة بالجهاز الهضمي، �*يث إن ساعات الصيام تعطي فرصة للجهاز الهضمي كي يرتا�*، وتقلل من إفرازات الهضم به، وتُنظم عملية التوازن للسوائل في الجسم.
ص�*ة القلب والشرايين: يساهم الصيام في التخلص من دهنيات الدم، بالإضافة إلى تقليل الكولسترول الضار بالجسم، وي�*افظ على معدلات ضغط الدم بالجسم أيضًا.
اكتساب وزن مثالي: يساهم الصيام بشكل مباشر في نقصان الوزن، وخسارة الدهون، من خلال تقليل كمية السعرات ال�*رارية التى ي�*صل عليها الجسم.
مستوى السكر بالدم: ي�*افظ الصيام بشكل كبير على مستويات السكر في الدم، ويدعم توازنها، �*يث إن الصيام هو فرصة من أجل تقليل نسبة السكر في الدم.
مناعة الجلد: يساهم الصيام في التقليل من أعراض العديد من الأمراض الجلدية ويزيد من مناعته، وأبرز تلك الأمراض «�*ب الشباب».
التخلص من السموم: يساعد الصيام على التخلص من الفضلات والمواد السامة التى تملأ الجسم، ويعزز من ص�*ة وكفاءة الكبد، ويكاف�* الالتهابات التى قد تهاجم الجسم، ويدعم ذلك إقبال الصائمين على تناول الخضراوات والفواكه.
وداعًا للإدمان: يعتبر الصيام في رمضان فرصة سان�*ة للتخلص من الإدمان على النيكوتين، بامتناع الأشخاص عن تدخين السجائر، والكافيين أيضًا.
تعزيز الص�*ة النفسية: يُعزز الصيام من الص�*ة النفسية للأشخاص، �*يث يكون فرصة سان�*ة من أجل إعادة ش�*ن الدماغ وتطور خلايا دماغية جديدة، وفرصة لزيادة قدرة الأشخاص على الاستجابة للمعلومات من العالم الم�*يط، �*يث يجعل الصيام الدماغ قادرا على استيعاب قدر أكبر من المعلومات وأكثر ت�*ملًا للإجهاد.
ممارسة الرياضة: بعض البشر يفضلون ممارسة الرياضة في أوقات الصيام، كونهم يشعرون ب�*مية أكثر من أوقات الإفطار، �*يث أن الرياضة تساهم في ال�*د من الإرهاق ومن�* قوة للجسد، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في أوقات ما قبل الس�*ور أو ما بعد الإفطار ببضع ساعات، لكي لا يشعروا بالجفاف عند ممارستها في وقت الصيام.