|
الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان
اول شي لازم نعرف انو طرق اكلنا فيها كثير من الغلط و معها في الكثير من الغازات في البطن الي ممكن تصل ل 5 كيلو من افضل الطرق لازالتها هو اكيد الديتوكس و لو ما قدرنا نعمل ايام كلها تفا* [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] ن*اول نقلل منها بوضع مياه الديتوكس و الشرب منها طول اليوم ( ماء تقطعي فيه خضر او فواكه و اعشاب مثل تفا* نعناع ليمون و زنجبيل ) و تخليها ليله كامله و تشربي منها في الغد هاذ بيطلع الغازات و ي*رك ال*رق . و ايضا المناقيع مثل الشمر و المليسه وووو و عدو الغازات التفا* خلي تفا*ه في برنامجك كل يوم ثاني شي الماء اكيد كلنا نشرب الماء لكن كيف نخلي الماء مساعد للتخسيس شرب كوبين على الريق دافئ و الافضل اضافه قطرات ليمون او شربه على شكل منقوع اعشاب شرب كوب الى 2 قبل الوجبات و اخيرا زيادة كمية الماء بمعنى لو انا ابتديت بلتر و نصف في الغد اخليهم لتر و نصف و فنجان ... كل يوم اضيف فنجان ثالث شي الرياضه مهمة جدااااا مهما كان وزنك فهي تشد الجسم و تعطيك منظر انك اصغر طبعا بعد مرور على الاقل شهر و انتي بتمارسيها لو كان وزنك كبير ابتدي بالمشي المتواصل لمدة لا تقل عن 35 دقيقه و لو كنتي بتمارسي عادي ف*اولي اولا تنوعي يعني تمارين قلبيه + شد العضلات و رفع الاثقال يوم بيوم او كل يوم نوع و مثل طريقه الماء اضيفي كل يوم نصف دقيقه او *تى ربع دقيقه الاضافه مهمة جدااااا رابع شي الاكل لكي لا تتعرضي لتساقط شعر و بهتان بشره خلي اكلك ملون اي الخضار خذي ثمره من كل لون الفواكه ايضا . الخبز و المعجنات و النشويات ما تمنعيهم لكن قللي منهم و كلي منهم فترة قبل الظهر فطور الصبا* اهم و اهم وجبه في اليوم الي تخليك تخسري وزنك اعتمدي على وجود موزة يوميا لانها مفيده للبشره و مشبعه و تعطيك طاقه و عكس ما هو مشاع من افضل ما يكل ل*رق الدهون + تمنع الاكتئاب . الفواكه الافضل انو تاكليها قبل الساعه 2 !ظهرا اذا *بيتي النقصان يكون اسرع . خامس شي الاهتمام بترطيب الجسم *تى ما ينشف و تظهر تشققات و تجاعيد وووووو و يكون بدهنه باي زيت او مهرم و لو ما عندك زيت زيتون . الاهتمام بالوجه باي كريم و لو ما عندك قشره ال*ليب المغلي تفي بالغرض . سادس شي النوم 8 ساعات ليلا و الص*يان بدري لانو اقوى وقت لل*رق من 6 تقريبا ل 9 لازم تكوني فطرتي [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا][عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] سابع شي اليوم الفري كل 6 ايام افت*يها على الب*ري [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا][عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] و كلي الي تتشهيه لكن *اولي توقفي اكل قبل 7 السعرات اقل من 1200 را* تعذبي *الك و مارا* تنقصي و يثبت وزنك و *تى لو نقصتي بتسترجعي الوزن المفقود 1800 ما را* تزيدي و ما را* تنقصي يعني لو وصلتي للمثال خلي سقفك 1800 لو ثبت وزنك جني انتي و جسمك يومين الى 3 و كلي *تى 2200 تقريبا ثامن شي الميزان ساعات ما بنزل بسبب انك بتكوني عضل او جايتك الدوره او وووووو فاستعملي المقاسات يعني لبسي لبس قديم او قيسي بالمتر . تاسع شي اول يوم للرياضه اكيد را* ت*سي بوجع فعلى طول تاخذي 2 بانادول + رجيلك تغسليهم بماي جد بارده + ت*طي مخدة ت*ت رجليك قبل النوم + ما توقفي رياضه لانو را* يرو* التعب بعد *صتين ان شاء الله . عاشر شي اتمنى انكم تلتزمو و تتوفقو و بعد ما تنج*و تدعولي بالتوفيق يا *لوات |
| الساعة الآن 12:26 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir