منتديات تدلـل1 - الجري يحسن المزاااااااج والذاكرة

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

الركض ي�*سّن المزاج و الذاكرة

أكدت دراسة طبية تشيكية �*ديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان وي�*سن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب ت�*ريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا ي�*سن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .

وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على الت�*مل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق �*ركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ �*ياة الناس الذين تتراو�* أعمارهم �*والي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المر�*لة من العمر يتم ال�*سم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب �*ياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والت�*رك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الف�*ص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى الت�*رك وممارسة الجري لمنع �*دوث تهديد ص�*ي لقلوبهم وشرايينهم.

وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر ا�*د العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب وي�*سن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ين�*ف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو ي�*افظ على مستواه.

وي�*سن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في �*ال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة �*رارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة ت�*ذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جرا�*ي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأص�*اء هم الو�*يدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب

كما ت�*ذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسمو�* بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد �*سم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنص�* الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسبا�*ة وركب الدرجات

وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات ص�*ية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب ال�*سم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس