ملا�*ظات ص�*ية مهمة

قلل من كمية الشاي
لا تأكل خبز م�*مص للتو
ابتعد مسافة كافية عن شا�*ن الجوال
اشرب كميات كبيره من الماء صبا�*ا وأقل ليلا
لا تشرب قهوة مرتين في اليوم
قلل من مقدار الطعام المطبوخ بالزيت
أفضل أوقات النوم من 10 مساء �*تى 6 صبا�*ا
لا تاكل وجبات ثقيله بعد الساعه 5 مساء
لا تأخذ �*بوب الدواء مع ماء بارد
لا تستلقي مباشرة بعد أخذك دواء قبل النوم
نوم أقل من 8 ساعات يأثر على ص�*تك
الأشخاص المعتادين على أخذ قيلولة لن يشيخوا بسهولة
اذا لم تستطع الجري المبكر كل صبا�*, أفضل وقت بعدها هو من 5 مساء �*تى 8 مساء
اذا انخفضت بطارية جوالك لآخر برج, لا تقم بالرد على هاتفك مقدار التردد يكون اكثر بألف مره
أجب الهاتف بالأذن اليسار ستأثر على دماغك مباشرة اذا اجبت بالأذن اليمين
لا تستخدم سماعات الرأس او الأذن لفترات طويلة
أر�* اذنك كل ساعة



الف ص�*ه وعافيه للجميع