تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر



تمارين مهمة لص�*تك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المت�*ركة تشر�* تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.














وهذه التمارين نص�* بها أ�*د أطباء العيون



وهي جديرة بأن يمارسها كل وا�*د منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، م�*دقا في شاشة ال�*اسوب.


الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافت�*هما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


�*سب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع وا�*د. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وص�*ة وسلامه