هـــــــاااااااي

كيفكم ياا رب تماام

اليـوم جبتلكم عشره نصائ�* عذائيه مهما جدا

ا �*رص على تناول وجبة صبا�*ية كاملة لتقوم بعملك بنشاط و�*يوية ، على ان تشتمل على كوب لبن �*ليب طازج.

2-تناول تفا�*ة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة
( فتناول تفا�*ة يوميا يغنيك عن الطبيب ).

3- اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك وقلل من الل�*وم لكي يطول عمرك.

4- كل الفواكة بدون سكين لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.

5- لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة ، واجعل ثلث المعدة للطعام ، وثلثها لماء ، وثلثها للهواء – ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.

6- لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.

7- اتخذ لك هواية مسلية ، فهي تكفل لك الشباب الدائم.

8- اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك فهي تجدد النشاط وال�*يوية ، وتمن�*ك جسما ص�*ي�*ا".

9- لا تفكر في المرض الذي يصيبك ، فإن علاجة بين يديك ، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .

10- ان للشيخوخة المبكرة طريقا وا�*دا" ، هو الملل والضجر والفراغ ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.

وأخيرا" أتمنى لك ص�*ة لت�*يا �*ياة سعيدة مليئة بالنشاط وال�*يوية وت�*قق فيها آمالك وتصل فيها لأهدافك.



يـاا رب تعجبكم النصائ�* بس انا ابا اشوف الردوود

سيآآ