كثيرا ما نشعر بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المري�*, وقد نتسائل كثيرا ما سبب عدم التمتع بنوم عميق برغم شعورنا بالشبع ؟ للإجابة على هذا السؤال قررنا ان نتعرف على قائمة الأطعمة التى لا يجب تناولها قبل النوم مباشرة �*تى لا نصاب بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المري�* .




1- الأيس كريم :

برغم طعمه الشهى اللذيذ الذى ي�*به الكبار والصغار الا ان الأيس كريم يعد من اكثر الأطعمة التى تصيب الأنسان بالأرق عند تناولها قبل النوم مباشرة ,
فكمية الدهون الموجودة فى الأيس كريم والتى تتطلب الكثير من الوقت ل�*رقها تؤدى الى الشعور بالأرق لفتترة طويلة واذا كان هناك نوم يكون نوم مليئ بالكوابيس .

2- الكرفس :
ربما يصيبك هذا الاختيار بالمفاجأة لما للكرفس من فوائد كبيرة، لكن السبب في هذا الاختيار يعود إلى ما يسببه الكرفس من إدرار للبول مما يجعل الأنسان ي�*صل على نوم متقطع

3- المكرونة :


تعد المكرونة وا�*دة من اشهى واسرع واخف المأكولات التى يفضلها عدد كبير من الناس, إلا انها تعد وا�*دة من أخطر الوجبات التي يمكنك تناولها قبل النوم مباشرة لما ت�*تويه من قدر كبير من "الكربوهيدرات" التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم، مما يساعد على الشعور بالقلق والأرق طوال الليل فى �*الة تناولها قبل النوم مباشرة.

4- البيتزا :

ت�*تاج المعدة عاده إلى قدر كبير من الرا�*ة والهدوء قبل النوم, لذا فهي في �*اجة إلى الوجبات الخفيفة والتي ت�*توي على الخضروات. وبالتالي لا تعد البيتزا وا�*دة من هذه الوجبات الخفيفة �*تى وإن ا�*توت على الخضروات. ويعود السبب في ذلك إلى ا�*توائها على النشويات التي ترفع مستوى السكر في الدم وعلى المكونات الدهنية التي تتطلب وقتاً كافياً لل�*رق قبل النوم. كما تساعد الطبقة السميكة من صلصة الطماطم التي تزين البيتزا على مستويات عالية من ال�*موضة وهو ما لا ي�*تاجه الجسم في هذا الوقت من الليل

5- ال�*لوى :
تناول ال�*لوى قبل النوم مباشرة من الأطعمة التى تصيب الأنسان بالتوتروالأرق فاذا رأى الأنسان الأشبا�* تطارده في خزينة ملابسه أو ت�*ت الفراش فليعلم أن السبب يعود إلى قالب ال�*لوى الذي تناوله قبل النوم فقد أثبتت إ�*دى الدراسات ال�*ديثة التي قامت بها "الجريدة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي "ان الذين يتناولون ال�*لوى قبل النوم معرضون للكوابيس" ف هذه ال�*لوى تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يخلق موجات كابوسية بالمخ.

6- الثوم :

على الرغم من الفائدة الكبيرة للثوم إلا أنه من أكثر الأطعمة التي يفضل عدم تناولها قبل النوم مباشرة لما يسببه للمعدة من انتفاخات تسبب القلق والأرق، بالإضافة إلى الرائ�*ة الكريهة التي يسببها والتي قد تنفر الآخرين .

7- الشوكولا الداكنة :

تعد الشيكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المرفوضة قبل النوم مباشرة، �*يث يساعد "الكافيين" الذي ت�*تويه الشيكولاتة على القلق والأرق ، بالإضافة إلى ا�*توائها على م�*فزات مثل" الثيوبرونين" هو مركب كيميائي يوجد في الكاكاو والشاي وبعض النباتات الأخرى المنبهة فأذا كنت من هواة الشيكولاتة فيمكن تناول الشيكولاتة البيضاء لخلوها من هذا الم�*فز، كما أنها ت�*توي على نسبة ضئيلة من الكافيين

8- الل�*وم ال�*مراء :


تناول قطعة وا�*دة من الل�*وم ال�*مراء تعطي للجسم أمراً بالقيام بمجهود كبير لوقت طويل لكي يستطيع فيه القيام ب�*رق الدهون والبروتينات التي ت�*ويها هذه القطعة من الل�*م. في �*ين لابد من را�*ة الجسم وإعطائه الفرصة لكي يهدأ قبل النوم مباشرة وذلك يتم ال�*صول على نوم هادئ وعميق


منقوووول مع التعديل