التخلص من الصداع بدون أدوية

الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً
ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا ف�*ين يصيبك الصداع فالأفضل
أن تلجأ للوسائل الطبيعية،
هذه بعض ال�*يل التي توصلت إليها
"الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب" لعلاج الصداع.

1) الإكثار من شرب الماء

يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من
وقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء.
كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية �*ركة جسدية
�*تى يختفي الصداع.
2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر
يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك.
لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند
الإصابة بالصداع والذهاب خارج �*جرتك لاستنشاق هواءً جديداً.
3) التنفس البطيء
قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء،
ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تري�* أعصابك .

4) تناول الشاي بالليمون
قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء،
فهو يساعد على التخلص من الصداع.

5) تناول ال�*ساء الساخن
قم بتناول ال�*ساء الساخن ثم بعد ذلك �*اول الاسترخاء وال�*صول على
قسط من النوم وخاصة في �*جرة ذات ضوء خافت.

6) النقع في الماء الدافئ
لكي ت�*صل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع
نفسك في �*وض من المياه الدافئة.

7) قم بعمل مساج لأنفك
استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك
لت�*صل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.

8) قم باستخدام الكمادة على رأسك
يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد
ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد
على الاسترخاء والتقليل من الألم.
9) ممارسة تمارين التأمل
عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك
بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير و�*بسه في رئتيك لمدة
خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد،
قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال
من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه
وكل عضلات الجسم الأخرى.