يكاف�* كثيرون من أجل ال�*صول على وزن مثالي، لا سيما في ظل انتشار السمنة التي ت�*ولت إلى داء في هذا العصر، مع ازدياد الإقبال على الوجبات السريعة.
وب�*سب موقع "فوود ورلد"، فإن مجموعة من الفواكه تساعد الجسم على �*رق الدهون، والم�*افظة على قوام ص�*ي، كما في القائمة التالية:
البرتقال
غني بفيتامين ج، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتسريع العملية بشكل أكبر. وينص�* للمتقدمين في السن تناول البرتقال بشكل أكبر، خصوصا إذا كانت أنشطتهم الرياضية قليلة.
الفراولة
لن تجد مصدرا للألياف والعناصر الغذائية أفضل من الفراولة، فهي ت�*توي على نسبة عالية من الألياف التي ت�*افظ على بطنك ممتلئا بين الوجبات، �*تى لا تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الفينة والأخرى.
العنب
ي�*توي العنب على نسبة عالية من الألياف تشعر الإنسان بالشبع، وي�*توي سكرا أقل من الفواكه الأخرى. كما ي�*توي العنب على مضادات أكسدة قوية تسمى بوليفينول، وهي جيدة للبشرة.
التفا�*
وا�*د من أكثر المصادر الغنية بالألياف الموجودة في الطبيعة، على اعتبار أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في التقليل من الدهون، لا سيما في منطقة البطن التي يزعج انتفاخها كثيرين.
الموز
ربما سمعت أن الموز ي�*تفظ بالدهون في البطن، وهذا ليس ص�*ي�*ا، فالموز خيار رائع في الإبقاء على �*الة الشبع لفترات طويلة. كما أن الماغنسيوم والبوتاسيوم فيه يساهم بشكل كبير في �*ل مشكلات الهضم والانتفاخ.
الشمام
ي�*توي على عناصر مضادة للالتهاب، إذ يسم�* الالتهاب الداخلي بأن تصب�* الدهون أكثر انتشارا في أجسامنا. كذلك ي�*توي الشمام على مضادات أكسدة تساعد في التخلص من السموم الداخلية.
جريب فروت
أظهرت أب�*اث أن تناول نصف �*بة من الجريب فروت قبل الوجبات يقلل الدهون في البطن وكذلك مستويات الكوليسترول غير المنتظمة.
الكمثرى
الكمثرى غنية بالألياف والبوتاسيوم، وهذا يجعلها فاكهة مناسبة لملء المعدة بسرعة، وبالتالي تناول كميات صغيرة من الطعام. كما أنها مفيدة في مكاف�*ة الانتفاخ والسيطرة على مستويات الكوليسترول.
الرمان
أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدينا. كما أن الرمان خيار مناسب لخفض الشهية، مما يجعله مشروبا مثاليا لتناول وجبة الإفطار.
البطيخ
على الرغم من ا�*توائه على مستويات عالية من السكر، فإن الماء الموجود في البطيخ يعمل كمسكن لت�*ييد آثار السكر. وللاستمتاع بفوائده الص�*ية، يمكن وضع البطيخ في السلطات، مثل الجبن