07-03-2019, 05:07 PM
|
|
|
|
لوني المفضل :
Cadetblue
|
رقم العضوية :
6745 |
تاريخ التسجيل :
Dec 2018 |
فترة الأقامة :
2515 يوم |
أخر زيارة :
07-05-2019 |
المشاركات :
657 [
+
]
|
عدد النقاط : 10 |
قوة الترشيح :
 |
|
|
سلطة التونة بالخس للرجيم
عن الوصفة:
سلطة التونة بالخس للرجيم .. تمتعي بتناول وجبة مفيدة وخفيفة وقلية السعرات ال*رارية، اخترنا لك أطيب سلطات الرجيم معدة بالتونة الشهية.
المقادير:
* عصير الليمون : نصف كوب (*امض)
* - التونا : علبتين (مفتتة)
* - خيار : 4 *بات
* - طماطم : 3 *بات
* - خس الآيسبرغ : 6 ورقات
* مل* : ملعقة صغيرة
* الخل الأ*مر : ملعقة كبيرة
طريقة الت*ضير:
1. 1- في وعاء، قطّعي أوراق الآيسبرغ بيديك كي لا يتغيّر لونها.
2. 2- قطّعي الخيار إلى دوائر وضعيها فوق الآيسبرغ.
3. 3- قطّعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة وأضيفيها إلى الوعاء.
4. 4- ضعي التونة المفتتة فوق الخضار.
5. 5- في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون ال*امض، الخلّ الأ*مر والمل*.
6. 6- اسكبي الصلصة فوق السلطة واخلطي جيّداً.
سلطة التونة بالخس للرجيم
|