البامية من الخضروات اللذيذة والمفيدة للجسم والص�*ة ت�*ضيرها سهل وسريع .
المكونات ؛
بصلتين مفرومة ناعمة
٣ ملاعق كبار زيت زيتون
٣ ملاعق كبار رب البندورة
كوبين من الماء
نصف كيلو من البامية
مل�* �*سب الرغبة
ملعقة من السبع بهارات
٤ �*بات من الطماطم المقطعة الى قطع صغيرة
٥ فص ثوم مهروس
طريقة عمل البامية سادة:
سخني زيت الزيتون في قدر اضيفي البصل المقطع مع التقليب
ثم اضيفي الثوم المل�* والبهارات بعدها اضيفي البامية ثم قلبيهم جيداً بعدها الطماطم ورب البندورة �*ركيهم جيداً بعدها اضيفي الماء اتركيهم على نار هادئة �*تى ينضجوا تقدم مع الارز .