85666"


بماانكم تعبانيين ومساكين ترجعون للبيت مساكين ومرات نسوانكم او رجالكم يسببون لكم قلق وقلة �*يا قدمت لكم هذا الموضوع ت�*ديدا للعصبين فيكم اللي مثل ال�*ريقة بسررررررررررررررعة تشتعل ( خخخخخخخخخخخخ)


نبتدي في الفلسفة شوي ونعرف المخ

"83

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في �*الة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى


من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لاي�*دث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما �*دث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فن�*ن في �*اجة الى اعادة الاعصاب الى �*التها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
6ك

التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت ا�*د المقرئين الم�*ببين الى نفسك - او الى موسيقا �*المة م�*ببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل �*اجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك �*تى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في �*الة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان �*التك المزاجية العامة في ت�*سن مستمر وستصب�* خاليا من التوتر العصبي الى �*د بعيد12121؛

التدريب الثاني

فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
-ان تبعد يست�*سن �*تى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المانتهز دن توجه الى الريف والعكس ص�*ي�*
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولات�*ملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
*--