الم�*ايد من دون ضرر :

الم�*ار – الجمبري ( الربيان ) – ال�*بار- السلا�*ف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .

الم�*ظورات والممنوعات من السمك :

الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة ) .


======================================
يتبع الجزء الثاني فيما يخص الفصيله " O "



الجزء الثاني والفصيله " O "








مشتقات ال�*ليب :

لا يفضل إستخدام ال�*ليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام �*ليب الصويا و أجبان الصويا .


الم�*ايد من مشتقات ال�*ليب بدون ضرر :

الزبدة – جبن الموازاريلا – �*ليب وجبن الصويا – جبن الغنم .


الم�*ظورات والممنوعات :

الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .



الزيــــوت و الدهــــون :


الزيـوت النافعـه والمفيـده :

من المؤسف أن نب?*ث عن الصداقة في عصر
الخيانة وعن ال?*ب في قلوب جبانة