Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showpost.php on line 218

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showpost.php on line 218

Warning: Unknown: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for '+03/3.0/no DST' instead in /home/tdllnet/public_html/vb/showpost.php on line 223

Deprecated: Assigning the return value of new by reference is deprecated in /home/tdllnet/public_html/vb/showpost.php on line 223
منتديات تدلـل1 - عرض مشاركة واحدة - رياضه خفيفه ومفيده وبالصور المتحركه؟
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 01-28-2008, 09:44 PM
حور غير متواجد حالياً
لوني المفضل : Cadetblue
رقم العضوية : 17
تاريخ التسجيل : Jan 2008
فترة الأقامة : 6482 يوم
أخر زيارة : 05-24-2010
المشاركات : 759 [ + ]
عدد النقاط : 150
قوة الترشيح : حور has a spectacular aura aboutحور has a spectacular aura about
رياضه خفيفه ومفيده وبالصور المت*ركه؟



السلام عليكم ور*مة الله وبركاته
للي يبون يخففون وزنهم ويضعفون ويجملون اجسامهم

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ستكون هناك نتيجة طيبة :



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أ*سن.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صب* وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أ*سن.

نبدأ على بركة الله : ـــــــ

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات





تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسرى



تمرين المعدة ( هذا م*تاج إشوي ت*مل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موض* 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى




تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




وشكراً لكم جميعاً واتمنى لكم الإستفادة اختكم..............*ور


 توقيع : حور

رد مع اقتباس