عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات الم�*بات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائ�* المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء


ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات ال�*رارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.


ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات ال�*رارية لباقي النهار.


ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.


ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.


ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً.


ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.


ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.


ـ تجنبي ال�*لويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لا�*توائها على سعرات �*رارية عالية.


ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.


ـ قللي من التوابل والمل�*.


ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".


ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.


ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات ال�*رارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.


ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.


ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.


ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام.


ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام.

:018::018::018:

تمنياتي لكم بأجسام رشيقه دائماً

:Big-Smile-6:

منقول^_^