دجاج بالبطاطس للرجيم

عن الوصفة:

يعتبر تناول الدجاج خلال ال�*ميات الغذائية من افضل الاطباق المساعدة على ال�*صول على الغذاء الص�*ي والسليم. وفي هذا الاطار، يعرض لك وصفة ت�*ضير طبق دجاج بالبطاطس للرجيم.

المقادير:

* 5 صدور من الدجاج
* 3 �*بات متوسطة من البطاطس
* ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
* نصف ملعقة صغيرة من المل�*
* �*بة وا�*دة من الافوكادو
* ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الاسود
* بصلة وا�*دة مفرومة
* ملعقة صغرة من الكزبرة
* عصير �*بة وا�*دة من الليمون


طريقة الت�*ضير:

1. في البداية، اغسلي الدجاج جيداً ونظفيه تماماً ثم تبليه بالمل�* والفلفل الاسود وضعيه في صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
2. في هذه الاثناء، اهرسي الافوكادو مع زيت الزيتون وعصير الليمون والكزبرة، وصبيه فوق الدجاج في الصينية.
3. قشري البطاطس واغسليها جيداً ثم قطعيها الى شرائ�* ووزعيها مع الدجاج في الصينية.
4. ادخلي الصينية الى الفرن على �*رارة تصل الى 200 درجة مئوية، واتركيها لمدة 45 دقيقة �*تى ينضج.
5. ثم اخرجي الصينية وقدميها ساخنة على المائدة.


دجاج بالبطاطس للرجيم