أفضل أوقات �*رق الدهون بالجسم على مدار اليوم

ختلف �*رق الدهون في الجسم وفقاً لعدة عوامل، ويزداد �*رق الدهون خلال أوقات معينة من اليوم، إليك أهم المعلومات الآن.

يقوم الجسم ب�*رق السعرات ال�*رارية في أوقات مختلفة من اليوم، ووفقاً لعدة عوامل، يمكن أن يتغير معدل ال�*رق، ولكن في أوقات معينة، قد تكون نسبة ال�*رق أكبر في الجسم.
إعلان

عوامل تغير معدل ال�*رق في الجسم

تعرف على العوامل التي تسبب تغير نسبة �*رق الدهون في الجسم على مدار اليوم:

• النشاط وال�*ركة: كلما زادت �*ركة الجسم ونشاطه، كلما إرتفعت نسبة ال�*رق، وفي المقابل، يتسبب الكسل والخمول في إنخفاض معدل ال�*رق بالجسم، ولذلك تزداد نسبة ال�*رق خلال ممارسة الرياضة أو المهام التي تتطلب �*ركة.
• شرب الماء: تزداد فرص �*رق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، أما في �*الة عدم شرب الماء، فتقل معدلات �*رق الدهون.
• النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي على نسبة ال�*رق في الجسم، �*يث أن بعض الأطعمة يصعب �*رقها وتت�*ول إلى دهون في الجسم، مثل الكربوهيدرات والسكريات، أما الأطعمة التي ت�*توي على ألياف ودهون ص�*ية، فإنها تت�*ول إلى طاقة تساعد على ممارسة الأنشطة.

أفضل أوقات �*رق الدهون في الجسم

وإلى جانب العوامل السابقة، هناك بعض الأوقات التي يزداد فيها �*رق الدهون بالجسم، وهي:

• الصبا�* الباكر: إن ممارسة الرياضة في الصبا�* الباكر وقبل تناول وجبة الإفطار، يساهم في إسراع عملية �*رق الدهون وزيادة مستويات الطاقة وت�*ضير الجسم ل�*رق الدهون طوال اليوم.
• فترة النهار: والتي يت�*رك خلالها الجسم بصورة كبيرة، وخاصةً مع �*رارة الشمس، أما في المساء فيقل �*رق الدهون.

ولذلك فمن الم�*بذ الإمتناع عن تناول الأطعمة في فترة المساء، �*يث تقول العديد من الدراسات أن إتباع �*مية غذائية فعالة يتطلب الإمتناع عن تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساءاً.

وبهذا يجب تناول وجبة الإفطار مبكراً، ب�*يث لا تتعدى الساعة العاشرة صبا�*اً، وتكون وجبة الغذاء في الساعة الثانية ظهراً، ووجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءاً.

• موسم الصيف: وعلى صعيد المواسم الأربعة، فإن موسم الصيف هو الموسم الذي تزداد فيه نسبة �*رق الدهون، لأن كثير من الأشخاص يميلون للكسل والرا�*ة في موسم الشتاء، مما يعني �*ركة أقل و�*رق دهون أقل.

ولكن لا يمكن تعميم هذا على الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة الرياضة وال�*ركة في كافة فصول السنة.