طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز

هذه ال�*الة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أ�*لام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه ال�*الة وشأنها لاست�*الت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مرا�*ل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :

أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لو�*ة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال وال�*ركات واللفتات �*تى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ أغمض عينيك وراجع اللو�*ة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد الم�*اولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك �*الة التركيز .

ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، �*اول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً �*الة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى �*دّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، و�*تى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لا نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .

ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .

د . تتبّع موضوعاً ما ، أو �*دثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته و�*تى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو �*ريق شبّ في إ�*دى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملا�*قة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .

ه . ا�*تفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .

و . قوّ �*افظتك في �*فظ القرآن والأ�*اديث الشريفة وال�*كم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .

ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله م�*دّثك لا بما يلبسه أو بما ت�*مله من ذكريات الماضي عنه .. وا�*صر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول �*تى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في �*ديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة �*ياتية أثبتت جدواها .. جرِّبها فلعلّها تطرد عنك �*الة الشرود الذهني وضعف التركيز .
منقول للفائدة