الصدمة العاطفية كيف نواجهاا

قد تكون الصدمة العاطفية: فقد شخص عزيز، أو شيء ثمين، أو في فشل في دراسة أو عمل، أو في فقدان علاقة صداقة، أو في اكتشاف خيانة أ�*د المقربين، أو في غيرها من المواقف الصعبة التي تتسبب في أزمات نفسية عنيفة..


وهنا يزودنا المتخصصون النفسيون بالأمور التي من شأنها مساعدتنا على عبور الصدمات، وترشدنا في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..

1_تجنّب العزلة:


فالمساندة من قبل الأصدقاء والأ�*باء تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به، كما أنها ت�*مي من الشعور بالو�*دة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إ�*ساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.


2_الإقرار بالمشاعر:


�*دّد ما تشعر به بصرا�*ة، وقرّ به لنفسك، فتقول مثلاً:
- أنا أشعر بالمرارة لاكتشاف خيانة صديقي.
- أشعر بخيبة أمل لفقدان صداقته.
- أشعر بال�*زن لأنني لم أكتشف �*قيقته قبل ذلك.
إن الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة العاطفية. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.

3_مناقشة الموقف:

مناقشة أبعاد الصدمة مع أ�*د والديك أو كليهما، أو أ�*د أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه – تخرج ما بداخلك من �*زن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت

4_الأمل وسط الم�*نة:

درب نفسك على توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط الم�*نة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.

5_ألجأ إلى الله لأنه ي�*بك:

فالله دائماً يعينك على تخطي الصعاب؛ لأنه ي�*بك بشكلٍ شخصي ويهتم ب�*ياتك. ت�*دث معه أن يلهمك سلاماً وتعزية في القلب، تذكر أنه يجر�* ويعصب يس�*ق ويداه تشفيان، وتأكد أنه مع كل تجربة يوجد لها مخرج وتعزية. لكن من المهم أن تصلي، فالسلام الذي يمن�*ه الله، يفوق العقل، وسلام الله يختلف عن السلام الذي يعطيه كل العالم؛ لأنه سلام يفوق كل عقل.. .

وعندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية..
�*اول أن ت�*يطه بال�*ب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في م�*اولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى و�*زن.
· استمع كثيراً وتكلم قليلاً، فالذي يمر بأزمة ي�*تاج لمن يسمعه �*تى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية.
· لا تتردد في مساندتك مساندة عملية له بقدر استطاعتك