 |
 |
 |
 |
||||||
 |
 |
|
 |
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|||||||
 |
|
|
|
#1
06-04-2005, 11:25 PM
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
أخسر خمسة كيلو ..............في أسبوعين
لمن اراد الرشاقة وت*دي السمنة عليه اتباع الآتي :
1 ـ استشارة الطبيب اولا ومن ثم اجراء الف*وصات اللازمة من ا لت*اليل للدم والكلسترول والتأكد من وظائف الكلى .... 2 ـالامتناع عن أكل السكريات والنشويات في الاسبوعين الاولين ( من ضمنها الفاكهة واللبن لانه ي*توي على جزء من السكريات ) 3 ـ الاعتماد على الدهون ( زيت الزيتون ,الزيوت النباتية ) والبروتينات ( كالل*وم وبالذات البيضاء كالاسماك والكائنات والب*رية والطيور والتقليل من الل*وم ال*مراء قدر المكان ) 4 ـ شرب كمية كبيرة من المياة تعادل 3 لتر في اليوم الوا*د *تى لايصاب بالامساك . 5 ـ أكل الخضروات المطهية والطازجة بشرط لات*توي على النشويات كالبطاطس أوت*توي على السكريات كالجزر . 6 ـ ممارسة الرياضة وخاصة المشي تقريبا ربع ساعة باليوم الوا*د أو ثلاث مرات بالاسبوع . للموضوع بقية 
|
|
06-05-2005, 02:16 AM
|
#2 | ||||||||||
|
ليه كلكم يا بنات ت*طو مواضيع عن السمنه
كل هذا لانكم متعدين من كروشكم يبغالكم عمليات ازالة دهوووووووووون تشكرات غاده |
||||||||||
|
|
|
06-05-2005, 09:17 AM
|
#3 | |||||||||||||||||||||||||||||||
|
خخخخخخخخخخخ يبتها قويه يالطائر هع هع مو كلنا فينا كروش عشان نسوي ازاله دهون هع هع شكرا غاده عالموضوع يسلموو |
|||||||||||||||||||||||||||||||
 يقولون ا?*ب اليابان
|
|
06-05-2005, 11:09 PM
|
#5 | |||||||||
|
عضو فخري
|
بسم الله الر*من الر*يم
السلام عليكم ور*مة الله وبركاته موضوع قيم .. اتمنى الاستفادة منه لمن يعانون من السمنة دمتي بود |
|||||||||
|
|
06-06-2005, 11:10 PM
|
#6 | |||||||||
|
وجبة مقتر*ة يوميا :
الفطور : جبن ( أي نوع من الاجبان الدسمة وليست قليلة الدسم ) أو بيضتان *سب الرغبة ( مقلية أو مسلوقة مع خيارتان و*بة طماطم ) دون النشويا ت( الخبز) الغداء : نوع من الل*وم ويفضل الل*وم البيضاء ( نصف دجاجة أو قطعتان من ال*جم المتو سط من الاسماك00 مع أي نوع من السلطات وقد يضاف أليها المايونيز دون السكريات ( الجزر والبطاطس ) وقد يضاف اليها زيت الزيتون تناول الغداء *تى الاشباع مع اي000 نوع من الخضار المطهية كالكوسا والباذنجان والباميا وتجنب القرع العسلي والبطاطس العشاء ( اي نوع من الاجبان او التونة مع كمية كبيرة من السطات لاتنسى شرب كمية كبيرة من الماء وتجنب ال*لويات بجميع انواعها *تى العلكة واذا كنت من المدمنين شرب المشوبات الغازية فلا باس تناول لمشروب الغازيالخالي من السكر ممكن تناوله في الاسبوع مرتين الى ثلاث و المدمنين العلكة تناول العلكة الخالية من السكر. هذا النظام الغذائي يعتمد على *رق الدهون بالدهون ومن الممكن تطبيقة لمدة اسبوعين فقط وعدم الرجوع للعادات الغذائية الخاطئه كما انه في الاسابيع القادمة يتم ادخال السكريات بكميات بسيطة السكريات الموجودة في ا لفاكهة وكذلك النشويا ت كالخبز بكميات بسيطة ايضا . |
|||||||||
|
|
|
06-07-2005, 03:22 PM
|
#8 | |||||||||
|
خلنا دباديب كيييييفنه
والله انتو م*ترين هالايام الرجااااال مايبغون اللا لمتاااااان |
|||||||||
|
على كثر الجرو?* اللي في قلبي ماشكيت ال?*ال وعلى كثر الجرو?* اللي تمادت أكتم العبرة
|
|
06-07-2005, 11:40 PM
|
#9 | |||||||||
|
مشكور الطائر على تعليقك الظريف .
كثير هذه الايام الرجال والنساء يعانون من السمنة و*تى الصغار لذلك يجب التوازن في الاكل وال*مية منذ الصغر. غادة |
|||||||||
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أخسر, أسبوعين, خمسة, كيلو |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| زلت 8 كيلو في الشهر باركولي | ياسر منير | حــــــواء | 0 | 06-14-2014 06:32 PM |
| رجيم سريع المفعول ين*ف 6 كيلو في 10 أيام | زينـب | الصــــــحه | 8 | 11-03-2010 04:16 PM |
| ||ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام..|| | سارية | حــــــواء | 5 | 09-26-2009 09:46 PM |
| : قصر في السعودية سقفه مطلي بـ 60 كيلو من الذهب | حساوي وافتخر | عالم الصور والتصوير | 3 | 09-11-2009 02:42 PM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1
العرض المتطور
