8 أطعمة تصيبك بالتوتر والأرق ..ا�*ترس منها!

كثيرا ما نشعر بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المري�*, وقد نتسائل كثيرا ما سبب عدم التمتع بنوم عميق برغم شعورنا بالشبع ؟ للإجابة على هذا السؤال قررنا ان نتعرف على قائمة الأطعمة التى لا يجب تناولها قبل النوم مباشرة �*تى لا نصاب بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المري�* .




1- الأيس كريم :

برغم طعمه الشهى اللذيذ الذى ي�*به الكبار والصغار الا ان الأيس كريم يعد من اكثر الأطعمة التى تصيب الأنسان بالأرق عند تناولها قبل النوم مباشرة ,
فكمية الدهون الموجودة فى الأيس كريم والتى تتطلب الكثير من الوقت ل�*رقها تؤدى الى الشعور بالأرق لفتترة طويلة واذا كان هناك نوم يكون نوم مليئ بالكوابيس .

2- الكرفس :
ربما يصيبك هذا الاختيار بالمفاجأة لما للكرفس من فوائد كبيرة، لكن السبب في هذا الاختيار يعود إلى ما يسببه الكرفس من إدرار للبول مما يجعل الأنسان ي�*صل على نوم متقطع

3- المكرونة :


تعد المكرونة وا�*دة من اشهى واسرع واخف المأكولات التى يفضلها عدد كبير من الناس, إلا انها تعد وا�*دة من أخطر الوجبات التي يمكنك تناولها قبل النوم مباشرة لما ت�*تويه من قدر كبير من "الكربوهيدرات" التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم، مما يساعد على الشعور بالقلق والأرق طوال الليل فى �*الة تناولها قبل النوم مباشرة.

4- البيتزا :

ت�*تاج المعدة عاده إلى قدر كبير من الرا�*ة والهدوء قبل النوم, لذا فهي في �*اجة إلى الوجبات الخفيفة والتي ت�*توي على الخضروات. وبالتالي لا تعد البيتزا وا�*دة من هذه الوجبات الخفيفة �*تى وإن ا�*توت على الخضروات. ويعود السبب في ذلك إلى ا�*توائها على النشويات التي ترفع مستوى السكر في الدم وعلى المكونات الدهنية التي تتطلب وقتاً كافياً لل�*رق قبل النوم. كما تساعد الطبقة السميكة من صلصة الطماطم التي تزين البيتزا على مستويات عالية من ال�*موضة وهو ما لا ي�*تاجه الجسم في هذا الوقت من الليل

5- ال�*لوى :
تناول ال�*لوى قبل النوم مباشرة من الأطعمة التى تصيب الأنسان بالتوتروالأرق فاذا رأى الأنسان الأشبا�* تطارده في خزينة ملابسه أو ت�*ت الفراش فليعلم أن السبب يعود إلى قالب ال�*لوى الذي تناوله قبل النوم فقد أثبتت إ�*دى الدراسات ال�*ديثة التي قامت بها "الجريدة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي "ان الذين يتناولون ال�*لوى قبل النوم معرضون للكوابيس" ف هذه ال�*لوى تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يخلق موجات كابوسية بالمخ.

6- الثوم :

على الرغم من الفائدة الكبيرة للثوم إلا أنه من أكثر الأطعمة التي يفضل عدم تناولها قبل النوم مباشرة لما يسببه للمعدة من انتفاخات تسبب القلق والأرق، بالإضافة إلى الرائ�*ة الكريهة التي يسببها والتي قد تنفر الآخرين .

7- الشوكولا الداكنة :

تعد الشيكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المرفوضة قبل النوم مباشرة، �*يث يساعد "الكافيين" الذي ت�*تويه الشيكولاتة على القلق والأرق ، بالإضافة إلى ا�*توائها على م�*فزات مثل" الثيوبرونين" هو مركب كيميائي يوجد في الكاكاو والشاي وبعض النباتات الأخرى المنبهة فأذا كنت من هواة الشيكولاتة فيمكن تناول الشيكولاتة البيضاء لخلوها من هذا الم�*فز، كما أنها ت�*توي على نسبة ضئيلة من الكافيين

8- الل�*وم ال�*مراء :


تناول قطعة وا�*دة من الل�*وم ال�*مراء تعطي للجسم أمراً بالقيام بمجهود كبير لوقت طويل لكي يستطيع فيه القيام ب�*رق الدهون والبروتينات التي ت�*ويها هذه القطعة من الل�*م. في �*ين لابد من را�*ة الجسم وإعطائه الفرصة لكي يهدأ قبل النوم مباشرة وذلك يتم ال�*صول على نوم هادئ وعميق


منقوووول مع التعديل

آنا ماتصور إنه هالأطعمة مضرة إلا في �*الة الوا�*د أكلها ونام بعد فترة قصيرة من أكلها
وبالتالي مؤكد الإزعاج بيطاله
لكن لو أكلها بالمغرب ونام بعد فترة طويلة
أتصور ضررها يخف هذا إذا ماختفى نهائيا"



يعافيني ربي
منوووورة

لااااا مست�*يل استغني عنهم

مثل ماتفضلتي اختي طبيعي اذا اكلتي ونمتي على طول مضر بالجسم لأنك ماعطيتي مجال للمعدة انها تهضم لازم يجلس الوا�*د عدل عشان يهضم وبعدين يتمشى ينام يسوي اللي بقى


يسلموو اختي عالموضوع والأفاده

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مولآي علي لااااا مست�*يل استغني عنهم مثل ماتفضلتي اختي طبيعي اذا اكلتي ونمتي على طول مضر بالجسم لأنك ماعطيتي مجال للمعدة انها تهضم لازم يجلس الوا�*د عدل عشان يهضم وبعدين يتمشى ينام يسوي اللي بقى يسلموو اختي عالموضوع والأفاده

منورني مولاي علي
ص�* كلامك
ما�*د يقدر يستغني عنهم
وبالضبط الوا�*دلازم يعطي نفسه فرصة للهضم علشان يتجنب أي إزعاج بعدين


يعطيك العافية غالي
ولاي�*رمنا تواجدك بالمتصف�*