أسرع �*ميه الى (ماما ساريه )

السلام عليكم


اليوم اتكلم مع وا�*د من اخواني لا يقولي يقول ايش هي


أسرع �*مية في شهر رمضان؟ب�*يث أنقص 5 كيلو

اقوله ليش لا يقول الى ماما سار يه تراها ماتقدر تقوم وزنها الله وانتي شايفتها "83

فأعطيته هذا

الجـواب :


الإفطار: - 1-3 �*بات تمر.
-عصير (بدون سكر).
- او �*ليب او لبن منزوع الدسم






- بعد صلاة المغرب: -



½ كوب لبن (قليل الدسم).
- 1-2 سمبوسة مخبوزة بالفرن.
- 1/3 كوب شوربة عدس أو كويكر.
- ½ كوب أرز أو جريش أو معكرونة أو مرقوق.
- 90 جم دجاج أو ل�*م. - سلطة خضراء �*سب الرغبة.


وجبة خفيفة بين العاشرة وال�*ادية عشرة:

الاختيار

(1): - ½ كوب زبادي أو لبن (قليل الدسم).
- �*بة وا�*دة من الفاكهة.
- ½ رغيف من الخبز أو 2 فطير مخبوزة بالفرن.


الاختيار


(2): - سلطة فواكه أو خضار.

- ساندوتش (جبنة قليلة الدسم أو بيض مسلوق).

- كوب لبن (قليل الدسم)

أو كوب عصير طازج (بدون سكر).

الس�*ور: -

كوب �*ليب أو لبن (قليل الدسم).

- 90 جم دجاج أو ل�*م مشوي.

- كوب أرز أو معكرونة.

- ½ كوب خضار مطهية (قليل الدهن).


- سلطة خضراء (�*سب الرغبة).


ولكن الأهم هي التمارين الرياضية المنوعة
مشي نصف ساعه دراجة ثابته

(عشر دقائق تكرر عدة مرات بينهما را�*ة)

صعود الدرجة لا تزيد عن طلعتين في كل مرة



(تكرر عدة مرات بينهما را�*ة)



وسلامتك ياماما

يسلموووووووووووووو فديت بنيتي

الله يرجك

ترى انا دبدوبة

مو

دبـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــة

بس

بطبق

عشان تغار مني هنااا

باخذ زوجها ولد اللبنانية

خخخخخخخخ

هلا بيك ساريه نورتي

الله لاي�*رمن من مرورك

في أنتظار ردودك دائما

في أمان لله

موضوع بجد رائـــــــــع
تعرفى الوديعــة بقالى فترة
أهملت التمرين و�*تى النادى
من يوم ما بابا كان فى المستشفى

والوقت جه رمضاان بقى هههه

وميرسى على المعلوماات ال�*لوة
�*بيبتى انتى

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارية يسلموووووووووووووو فديت بنيتي الله يرجك ترى انا دبدوبة مو دبـــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــة بس بطبق عشان تغار مني هنااا باخذ زوجها ولد اللبنانية خخخخخخخخ

وش فيك يمة

را�* تأخدين كل عريس يجينى

ما هقيتها منك
ترى بأعمل �*مية واختفى
ما ابغى تاخذين زوجى منى
تراة لبنانى وعيونة خضرا

هههههههههههههههههههههههه