الرياضة وال�*ساسية الصدرية

* أثر الرياضة علي مريض ال�*ساسية:

- من الممكن القول أن الرياضة لمريض �*ساسية الصدر سلا�* ذو �*دين ممكن أن تكون لها فائدة عظيمة ويمكن أن تسبب الأذى.

- أكدت الدراسات العلمية والأب�*اث القيام بممارسة الرياضة بأسلوب خاص يتوافق مع قدراتك البدنية ونوع ال�*ساسية التي تعتريك سيكون لها فائدة كبيرة.

لذا لابد من استشارة طبيبك في نوع الرياضة التي ستؤديها، وأكدت الدراسات أيضاً أن كثير من الناس الذين يعانون من ال�*ساسية ومارسوا الرياضة بأسلوب ص�*ي سليم هم أقل عرضة للأزمات الصدرية وإن ظهرت هذه الأزمات تكون بمدى أقل عن غيرهم كما أن استخدامهم للعقاقير الطبية أقل من غيرهم بكثير.

- هناك إ�*صائيات لمعرفة مدى تأثير ال�*ساسية علي العمل والانقطاع عن الدراسة وقد وجد أن أقل نسبة للانقطاع عن العمل والمدارس هى للرياضيين. غير أنهم يتمتعون بفوائد الرياضة الأخرى مثل غيرهم ممن لا يعانون من ال�*ساسية وي�*ميهم أيضاً من الإصابة بأمراض أخرى مثل السكر، ضغط الدم العالي وتصلب الشرايين، التوتر العصبي، أمراض القلب.

- أريد أن أكون رياضياً وأنا أعاني من ال�*ساسية؟

إن كنت تريد أن تبدأ ممارسة الرياضة فعليك في البداية استشارة طبيبك لأن كل مريض له ظروفه الخاصة وأيضاً يجب الاستعانة بمتخصص رياضي يعلمك أسلوب الرياضة التي ستؤديها.
هل تعرف الخطوات التي يجب اتباعها لممارسة الرياضة؟

- أولاً:

قبل كل شيء لابد من عمل تمارين لتنشيط الجهاز الدوري بالجسم مثل المشي، ركوب الدراجة، السبا�*ة. وقبل ذلك لابد من معرفة نوع الرياضة وت�*ديدها لأن الرياضة ممكن أن تكون سبباً في بداية الأزمة الصدرية.
مثال ذلك: مادة الكلورين الموجودة ب�*مامات السبا�*ة هى إ�*دى مسببات لبدء الأزمة الصدرية.
ومن الأفضل أن تمارس رياضة تنال خلالها قدراً من الرا�*ة مثل لعبة التنس الأرضي أو كرة السلة.

- ثانياً:

لابد أن يكون عدد التمارين في الأسبوع من 3-5 مرات وفي كل مرة تتراو�* المدة الزمنية من 20-30 دقيقة بمجهود قليل أو متوسط غير عنيف.

- ثالثاً:

البداية تكون بطيئة وبالتدريج ولابد من تسخين الجسم بدرجة ملائمة للاستعداد للرياضة.

- رابعاً:

لابد من مكان مري�* يسم�* لك بأداء الرياضة وأيضاً الت�*دث مع من �*ولك بسهولة �*تى تستمتع بوقت الرياضة.

- خامساً:ً

لابد من الانتهاء من التمارين ببطء �*تى يرجع الدم إلي القلب من العضلات المت�*ركة وبذلك يعود الجسم إلي طبيعته بدون إجهاد. ممنوع الوقوف فجأة عن ممارسة التمرين.

- سادساً:

لابد من شد العضلات وإطالتها بعد التمارين وهذا الشد أساساً يكون للعضلات الأساسية بالجسم مثل عضلات الساقين والصدر والظهر والأكتاف.

- سابعاً:

إذا أراد طبيبك أن تقوي العضلات الأساسية بالجسم مثل عضلات الساقين وعضلات الصدر والأكتاف، عليك بداية ب�*مل أثقال خفيفة ثم التدرج في زيادة الأوزان.

- هل تعاني من �*ساسية الصدر؟ وما أثر الرياضة علي مريض ال�*ساسية؟

- أعراض مرض ال�*ساسية:

1- أزيز بالصدر عند التنفس.
2- الك�*ة المستمرة وخاصة تزداد مع:
أ- عمل أي مجهود.
ب- استنشاق هواء بارد.
ج- تدخين أو شم رائ�*ة دخان.
3- ضيق بالتنفس ونهجان شديد.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فلابد من استشارة طبيبك لأنك من الممكن أن تكون مريض �*ساسية.

* معلومة هامة:

لابد أن تعرف أن �*ساسية الصدر عند الكبار مرض مزمن.

- سبب هذه الأعراض:
يكون للقصبة الهوائية والشعب الهوائية في بعض الأ�*يان �*ساسية زائدة لبعض المواد مثل الغاز، الهواء البارد والدخان وأنواع الروائ�* ... الخ، وهذا يؤدي إلي انقباض العضلات الموجودة في جدار الشعب الهوائية مما يؤدي إلي صعوبة دخول الهواء وخروجه ويؤدي ذلك إلى ظهور الأعراض عليك.

* ت�*ذيرات خاصة لمريض ال�*ساسية أثناء ممارسة الرياضة:

1- اتبع تعليمات طبيبك الخاص المتابع لل�*الة ولا تتجاهل أي علاج. لابد من عدم التعرض إلي أي سبب من الأسباب يؤدي إلي ظهور الأزمة وهذا ي�*افظ عليك مع الاستمرار في الرياضة.
2- لو تعرضت أثناء الرياضة إلي �*الة أزمة صدرية، عليك بأخذ العلاج والبخاخة التي نص�*ك بها طبيبك لكن لو استمرت الأعراض فعليك باستشارة طبيبك.

3- لتجنب الأزمة الناتجة عن الرياضة عليك باتباع الآتي:

أ- تجنب القيام بالتمارين في مكان بارد أو جاف.
ب- إذا كنت تمارس الرياضة في مكان مفتو�* في فصل الشتاء فعليك بتغطية الأنف والفم بمنديل لتدفئة الهواء الذى تتنفسه.
ج- لابد من استشارة طبيبك إذا كنت ت�*تاج إلي موسع للشعب الهوائية قبل الرياضة لأنها ستؤدي إلي توسيع الشعب الهوائية وتقلل من ظهور ال�*ساسية.


4- تجنب الرياضة في الأيام التي تعاني فيها من السعال أو الأزيز في الصدر (�*ساسية).

5- لا تتدرب أو تتمرن بمكان يوجد به نسبة من التلوث والأدخنة عالية.

6- لابد من الت�*صن من البرد وأيضاً غسيل الأيدي باستمرار.

7- لابد من التقليل من الرياضة أو التوقف عنها لأي سبب من الأسباب التالية:

أ- آلام بالصدر.
ب- قصر في النفس.
ج- آلام في الرقبة أو الفك.
د- ازدياد ضربات القلب.
هـ- آلام في العضلات الأساسية أو المفاصل.
و- القيء أو الإ�*ساس بالرغبة فيه.
ى- إرهاق شديد مستمر.

ابداعك يبهر وطلتك تس�*ر

صدق من قالها

ثانكس شعره

تسلم ياااااااااااااااااااااااا قصد

يااااااااااااااااااااااار بي

يعطيك العااااافيه


يسلمووووووووو

يعطيك العااااافيه


يسلمووووووووو

بااااااسل

اموووورتي

تسلمين �*بيبتي

على المعلومات الروعه

الله يعطيك اف عافيه

والله لاي�*رمنا من مو اضيعك ال�*لوه


ت�*ياااااااااااااتي

على فكرة السبا�*ة من أجمل الرياضات اللي
بتوسع الشعب الهوائية بالتدريج
ودة بيفيد كثير في �*الات ال�*ساسية
ميرسي شعــرة عالمعلوماات اللي �*قيقي مفيدة
تسلم غيدك يا قمـــر

موضوع ينفعني مرررررررررررررررة لان عندي �*ساسية بصدري