رجيم بلا جوع

بسم الله الر�*من الر�*يم
اللهم صلي على م�*مد وآل م�*مد ..
السلام عليكم والر�*مه ..
كيفكم يالغاليين إنشاء الله كلكم بخير وبص�*ه وعافيه


** ليس بزيادة كمية الطعام و�*دها يزيد وزنك‏,‏ وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام‏,‏ هذا ما يقوله د‏.‏ مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المت�*دة والذي ي�*مل عنوان‏:‏ الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم‏..‏ ود‏.‏ مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نج�* في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود‏.‏
- ويؤكد د‏.‏ مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصب�* بطيئة الامتصاص‏,‏ وبالتالي تكون الش�*وم في الجسم‏,‏ وبعضها الآخر يصب�* سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه‏,‏ فلا تتراكم الش�*وم وبالتالي يصب�* جسمك أكثر �*يوية ورشاقة‏,‏ وبذلك تصب�*ين أكثر �*با لل�*ياة‏,‏ فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة ال�*ركة نتيجة لتزايد الش�*وم وبالتالي تميل إلي الكسل‏.‏
** وإليك بعض الاقترا�*ات والتوجيهات التي يقدمها لك د‏.‏ مازيل في كتابه‏:‏

‏**‏ تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة وا�*دة مثال ذلك البطاطس مع شري�*ة الل�*م أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي‏,‏ وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة وا�*دة‏,‏ أما شري�*ة الل�*م فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري‏.‏ ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين‏.‏
‏**‏ تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو الزيت‏.‏

‏**‏ إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات‏,‏ فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفواكه‏,‏ فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات ال�*رارية والش�*وم خلال اليومين‏.‏
‏**‏ كذلك إذا أفرطت يوما في تناول الل�*وم وال�*لوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي‏.‏

‏**‏ اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه �*تي لا ترتبك عملية الهضم‏.‏
‏**‏ تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير ص�*ية‏,‏ ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن ال�*ياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملا�* المعدنية‏.‏

‏**‏ �*اولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسبا�*ة القصيرة والجمباز‏,‏ بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن‏.‏
- يضيف د‏.‏ مازيل أن اتباع هذه التوجيهات ي�*تاج إلي ارادة �*ديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي ن�*و‏12‏ كيلوجراما من وزنك خلال‏6‏ أسابيع فقط‏,‏ أي بمعدل‏2‏ كيلوجرام من وزنك أسبوعيا‏.
مــع ت�*ياتي لكم
ونـــســـألـــكــم الــدعــاء
بــالــمــعــدل الــعـالــي
أختـــكم
بنت الاجاويد

يعطيك العافيه اختي موضوع مفيد

ولكي جزيل الشكر والتقدير ... وبالموفقيه لك

تقبلي مروري ... زهرة الرو�*

يسلمووووووووووووو

ياالغاااااااااااليه

وربي يعطيج العااااااااافيه

مووووووووضووووووووووووووع مهم

ههههههه

^_^

مشاااااااااااااااااااركة رااااااااااااااااائعة ومفيدة جدااااااااا

غاليتي

دام لنا عطاؤك

مشاااااااااااااااااااركة رااااااااااااااااائعة ومفيدة جدااااااااا

غاليتي

دام لنا عطاؤك

يعطيك العافيه اختي موضوع مفيد

ولكي جزيل الشكر والتقدير ... وبالموفقيه لك

رووووووووووووووووووووعة المعلومات بجد

نسامى �*بيبتى

فيد جدا اختي بنت الاجاويد

و انا اب�*ث عن مثل هذة الوصفات لبعض الناس

ت�*ياتي لك ...

مشكورين اخواني واخواتي على مروركم الرائع
نورتو صف�*تي بوجودكم
ت�*ياتي
بنت الاجاويد