 |
 |
 |
 |
||||||
 |
 |
|
 |
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
||||||
|
|||||||
 |
|
#1
02-01-2012, 01:54 PM
|
|||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||
14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة ولا كن هناك بغض النصائ* التي تساعد على عدم بروزه : وهي:- 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والط*ينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان 9-التركيز على وجبة دسمة وا*دة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية لل*امل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء ال*مل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أس*ب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو ي*سن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار ب*يث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر والب*ث يطول 
|
|
02-01-2012, 02:21 PM
|
#2 | |||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
أشوف أشيع شي بالأسباب
الأكل والنوم مباشرة تسلمين غالية عالنصاي* القيمةوالمفيدة |
|||||||||
|
|
|
05-12-2012, 11:08 PM
|
#6 | |||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
المشروباااااااااااااااات الغازية وين اتركها انا
ادمااااااااااااااااااان يعطيك العافه للمجهود |
|||||||||
|
|
|
05-13-2012, 10:07 AM
|
#7 | ||||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
الف شكر لك يالهنوف على النصائ* ... عموما من *لول تدني الكرش هو شفط البطن اثناء مزاولة رساضة المشي ...
|
||||||||||
 
|
|
07-12-2012, 06:46 AM
|
#8 | |||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
سلمـتــ يمنآكـ على مآ*ملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ ولات*رمينامن جديدكـ |
|||||||||
|
|
|
06-22-2013, 04:11 AM
|
#9 | ||||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوووول  أشوف أشيع شي بالأسباب الأكل والنوم مباشرة تسلمين غالية عالنصاي* القيمةوالمفيدة لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ على متصف*ي ولمستك آلرآئعه عليه لآهنتي ولآهآن وجودك ت*يآتي لرو*كِ همسة وفا |
||||||||||
|
ادرڪ بـ أن لي بصمـہ ابداع | مختلفـہ مهمآ ζـآول الڪثير تقليدهآ ,,!
|
|
06-22-2013, 04:13 AM
|
#10 | ||||||||||
|
رد: 14 نصي*ه لوقف بروز الكرش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارية مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ على متصف*ي ولمستك آلرآئعه عليه لآهنتي ولآهآن وجودك ت*يآتي لرو*كِ همسة وفا |
||||||||||
|
ادرڪ بـ أن لي بصمـہ ابداع | مختلفـہ مهمآ ζـآول الڪثير تقليدهآ ,,!
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| موقف, الكرش, بروز, نصيحه |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 12 نصي*ه تخلصك من سوء التغذيه في رمضان~ | همسات الجوري | الصــــــحه | 4 | 08-18-2011 10:56 AM |
| فوائد الكرز.. | moonface | الصــــــحه | 5 | 07-08-2008 07:20 PM |
| كل يوم نصي*ه | الوديعة | الصــــــحه | 10 | 12-06-2007 12:40 PM |
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1
العرض العادي
