نصـائ�* .. للـرشاقـه :)

عزيزتي .. إذا كنت من الفتيات الم�*بات للرشاقة والجمال ، نقدم لكِ بعض النصائ�* المهمة التي تساعدك في الوصول لهذه النتيجة دون جهد وعناء


ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات ال�*رارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يومياً.


ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات ال�*رارية لباقي النهار.


ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يومياً ولكن ليس مع الوجبات.


ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.


ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيداً.


ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.


ـ مارسي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.


ـ تجنبي ال�*لويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لا�*توائها على سعرات �*رارية عالية.


ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.


ـ قللي من التوابل والمل�*.


ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".


ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.


ـ تناولي أولاً الأطعمة قليلة السعرات ال�*رارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.


ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.


ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.


ـ أعملي نظاماً ووقتاً معيناً لتناول الطعام.


ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام.

:018::018::018:

تمنياتي لكم بأجسام رشيقه دائماً

:Big-Smile-6:

منقول^_^

موضوع مهم للذين يب�*ثون عن اجسام رشيقه ويارب الله يجعلن منهم من ذوات ال�*جم الصغير خاطري في رجيم ارجع فيه زي زمان ولا يرتفع ابدا زي الس�*ر
اختي شعرة مشكورة وايد اختك ............�*ور

ملا�*ضه: عرفت انش ات�*بي الب�*ر من اختي الغاليه زهرة الرو�*

نصائ�* مفيدة جدا للرشاقه

وأهم شيء انكم تمشون على هذه النصائ�*

مو تتبعونها شهر او شهرين وتتركونها

شعرة شكلها دبة هههههههه اتبعي النصائ�*

وفقك الله ورعاك

ت�*ية لكم

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة �*ور موضوع مهم للذين يب�*ثون عن اجسام رشيقه ويارب الله يجعلن منهم من ذوات ال�*جم الصغير خاطري في رجيم ارجع فيه زي زمان ولا يرتفع ابدا زي الس�*ر اختي شعرة مشكورة وايد اختك ............�*ور ملا�*ضه: عرفت انش ات�*بي الب�*ر من اختي الغاليه زهرة الرو�*

تسلمين يااالغاااليه

وع ردج الرااائع

يلااا عليج في النصاااااائ�*

والله مقيده ^_^

واشكرج من كل قلبي ع الصور

والله انهااا اكثر من راائعه

ونااا �*بيتج والله

:018::018::018:

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة antaumry نصائ�* مفيدة جدا للرشاقه وأهم شيء انكم تمشون على هذه النصائ�* مو تتبعونها شهر او شهرين وتتركونها شعرة شكلها دبة هههههههه اتبعي النصائ�* وفقك الله ورعاك ت�*ية لكم

انت عمري

مشكور ع ردك الرااااائع

وع الدعوه ال�*لوه:Big-Smile-6:

وع فكره اناااا مب دبهـ ^_^

سلملم يااالغلاااااا

نصائ�* رائعه للرشاقه
تسلمي يا�*بيبتي

مافى اجمل من الرشاقة
تسلمى �*بيبتى

المشكله يا دبدوبه ... مين اللي يطبق بانتظام

انا خل يرجع الصيف برجع للجري .. ا�*س هو افضل رياضه و وسيله لانقاص الوزن لان الوا�*د صعب يققاوم الاكل الشهي

ياووويل �*اااااااااااااااالي دايم اقوول بسوي رجيم بس الاكل يشهي قسسسم لا والوالده طا ي�*تن لنا في ذا الكبساااااات


ان شالله هالمره اقدر اسوويه





مشكووووووووووره قلبوتشي عالنقل ال�*لوولوو

جميل
شكرا شعره على النصائ�*
وفعلا لابد من الالتزام
يعطيك العافيه