ص�*ة الجسم

بسم الله الر�*من الر�*يم
الوقاية

خير من العلاج ، والمعلومات الطبية ال�*ديثة خصوصا فى مجال الص�*ية الوقائية
تعلمناكيف تنجب الاصابة بأمراض كثيرة ،واذا طبقنا هذة المعلومات فى �*ياتنا
اليومية فسوف تت�*سن ص�*تناوص�*ةالمجتمع كله الى �*د كبير.ولل�*ظ السئ أن طرق ال�*ياة ال�*ديثة لا تتناسب مع ال�*ياة الص�*ية المثالية ولكن بالرغم من ذلك ، فهناك الكثير الممكن عمله لنساعد أجسادنالكى تكون فى ص�*ة جيدة فنعطيها كل الفرص الممكنة لم�*اربةالأمراض فى جسم الانسان عبارة عن ماكينة قوية جدا ولكنها رقيقة جدا،ولكى تعمل هذةالماكينة بطريقة سليمة ومنتظمة وقوية فهى
ت�*تاج الى وقود مستمر يجب ضبطه على ا�*تياجات الجسم ، وكذلك ي�*تاج الجسم الى فترات منتظمة من الرا�*ة ، كما أن هذة الماكينة معرضة لمؤثرات خارجية كثيرةمنهاالهجوم عليهابأنواع الجراثيم من بكترياوفيروسات والتعرض لل�*رارة
الشديدة البرودة الشديدة والعنف والجو الغير ملائم وعوامل أخرى كثيرة .

وقبل مناقشة الأمراض التى تصيب الجسم فسوف نذكر أولا القواعد التى ت�*افظ على ص�*ة الجسم،وهذةالقواعد فى منتهى السهولة.فكطبيب أشعركثيرابأن الاهمال فى أ�*د العوامل الهامة فى اصابة الجسم بالأمراض . فص�*ة الانسان هى أغلى ما يمكن ال�*فاظ عليها والاهمال فى الوقايةأوالعلاج ممكن أن يكون سبب رئيسى فى أن يتمكن المرض من الانسان ويصب�* الشفاء صعب فيجب ملا�*ظة ذلك .

الطعام

الطعام هو الوقود الطبيعى للجسم ويجب أن يكون هناك توازن سليم بين جميع أنواع الأطعمة لكى يكون الجسم سليما ، والطعام الذى نتناوله ممكن أن يصنف الى خمسة أجزاء :
المواد الكربوهيدراتية : وهى المواد السكرية أو النشوية فائدتها الرئيسية
تموين الجسم بالطاقة.ومن أمثلة هذة المواد فى طعامنااليومى الخبزوالبطاطس
والسكر .

المواد الدهنية:هى أيضا مصدر من مصادر الطاقة . ومن أمثال المواد الدهنية
دهون �*يوانية زبد ، سمن ، زيوت .

المواد البروتينية : وهى التى تختص ببناء الجسم لذلك فهى مهمة جدا أثناء
عملية نموالجسم وهى عامل هام لمناعةالجسم ضد الأمراض . ومن أمثالها الل�*وم
والأسماك والدواجن والبيض والجبن والفول .

أملا�* غير عضوية:ويعنى هذاالأملا�* التى لا يستطيع الجسم الاستغناءعنهامثل مل�* الطعام أما الكلسيوم والفسفور لازمين جدا لص�*ة العظام والأسنان .

الفيتامينات:يعتقد الناس أنهامواد سوبر لهاخاصية شفاء معظم الأمراض ولكنها
على العكس فهى مطلوبة بكمية صغيرة جدا . ولا يستطيع الجسم العمل بدونها .
وهذة هى أهم أنواع الفيتامينات :

فيتامين أ : وهو هام بالنسبة للنمو والدفاع ضد الجراثيم ول�*دة البصر وهو يوجد
فى الزبد والبيض واللبن وبعض الخضراوات الفاكهة والجزر .

فيتامين ب : ي�*تاجه الجسم فى سلامة عمل المخ والجهاز العصبى والقلب .
يوجد فى القم�* والخميرة .

فيتامين ج : هذاالفيتامين هام جدا لص�*ةالأوعيةالدمويةوهو يوجد فى الفاكهة
الطازجة والخضراوات ويتلف هذا الفيتامين بال�*رارة .

فيتامين د : مهم لعملية امتصاص الكالسيوم المطلوب لص�*ة العظام والأسنان .
وهو يوجد فى اللبن والزبد وزيوت الأسماك وزيت كبد ال�*وت .

فيتامين ه : مهم فى عملية التمثيل الغذائى للأ�*ماض الدهنية وهو موجود فى زيوت الخضراوات .

فيتامين ك : ضرورى جدا فى تصنيع أ�*دعناصر تكوين الجلطةالدموية ويعطى على هيئة �*قن .

ولاختصار كل ذلك ننص�* باستعمال كمية معقولة من المواد البروتينية واستخدام
متغيرات كثيرة من أنواع الطعام فى وجباتك واستعمال كمية جيدة من الفاكهة
والخضراوات وبهذة الطريقة أنت تمشى فى الطريق السليم .