التميز خلال 24 ساعة | |||
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم | المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم : |
قريبا |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
نظام غذائي لخفض الوزن
نظام غذائي لخفض الوزن واستعادة توازن مستوى هورمون الانسولين في الجسم يطلب الكثيرون نظاما غذائيا لخفض الوزن. وبالرغم من صعوبة تعميم نظام لكل الناس، الا أننا ننشر هنا ما يمكن أن يكون قاعدة غذائية تنفع معظم الناس .. وهي العودة للغذاء الطبيعي المكون من الخضرواوات والفواكه والبروتينات ومنتجات الألبان. -------------------------------------------------------------------------------- الفائدة من هذا النظام هو استعادة توازن هورمون الانسولين بالجسم وهو الذي يقوم بتخزين الدهون بالجسم، والسيطرة على مستواه بالدم تعني عدم الاحساس بالجوع الشديد وعدم الاتجاه للسمنة. وبالطبع يعمل هذا النظام أيضا على خفض الوزن بكميات معقولة وملحوظة تختلف من شخص لاخر ، وأيضا تختلف حسب درجة الالتزام بتنفيذ هذا النظام. مع كل أمنيات الفائدة للجميع. الإفطار تفاحة أو برتقالة مع شاي أو قهوة بلبن خالي الدسم و سكر صناعي بعد 3 ساعات: خيار - طماطم - خس - فلفل أخضر - جرجير . يمكن تناول الشاي أو القهوة باللبن خالي الدسم والسكر الصناعي في أي وقت الغذاء بروتين1 - سلطة - خضار البروتين 1 : يتم الاختيار بين :ربع دجاجة - ربع كيلو لحم -ربع كيلو سمك أو جمبري . مسلوقا أو مشويا. السلطة : خس ، طماطم ، خيار ، جرجير ، فلفل أخضر .أو :سلطة زبادي مكونة من زبادي، خيار، ثوم ، نعناع الخضار : مسلوقا أو نيئ في نيئ أو طاجن بدون دسم : كوسة ، فاصوليا خضراء ، باذنجان ، خرشوف، قرنبيط ، كرنب ، سبانخ، ملوخية، بامية، بصل، ثوم. بعد 3 ساعات: تفاحة أو كمثرى أو برتقالة . العشاء بروتين2 - سلطة (أو) فاكهة طازجة البروتين 2: يتم الاختيار بين : 100 جم جبن قريش - 1-2 بيضة - علبة زبادي - علبة تونة صغيرة بدون زيت. الفاكهة نصف كيلو أو 3 وحدات من : بطيخ ، كنتالوب ، تفاح ، برتقال ، خوخ ، مشمش، كمثرى ، جوافة ، فراولة ، تين ، مانجو ، جزر طازج . نرجو من الجميع الفائدة!! ادرڪ بـ أن لي بصمـہ ابداع | مختلفـہ مهمآ ζـآول الڪثير تقليدهآ ,,!
آخر تعديل همسة وفا يوم
08-29-2015 في 12:52 AM.
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لخفض, الوزن, غذائي, نظام |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
12 طعام للأكل لخفض الكولسترول | سمير رامي كمال | - الأخبار والأعلانات المتنوعه واحداث العالم | 0 | 03-27-2020 07:50 PM |
نظام الحماية من الحرائق | سمير رامي كمال | - الأخبار والأعلانات المتنوعه واحداث العالم | 0 | 03-27-2020 05:22 PM |
ما هو نظام الحماية من الحرائق؟ | سمير رامي كمال | - الأخبار والأعلانات المتنوعه واحداث العالم | 0 | 03-22-2020 05:40 PM |
نظام نور | ~حلم ~ | التحاضير المدرسيه واللغات | 2 | 04-24-2014 03:24 PM |
أعز الناس .. وعام جديد | للأبد.. | الترحيب و لقاء الآحبةً | 28 | 07-12-2005 06:08 PM |
الساعة الآن 02:33 AM.
هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1