متوترة اعصابك تعال امك سارية بتسوي لك مساج !!!!

85666"


بماانكم تعبانيين ومساكين ترجعون للبيت مساكين ومرات نسوانكم او رجالكم يسببون لكم قلق وقلة حيا قدمت لكم هذا الموضوع تحديدا للعصبين فيكم اللي مثل الحريقة بسررررررررررررررعة تشتعل ( خخخخخخخخخخخخ)


نبتدي في الفلسفة شوي ونعرف المخ

"83

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى


من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
6ك

التدريب الاول:

خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد12121؛

التدريب الثاني

فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
-ان تبعد يستحسن حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المانتهز دن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
*--

شكرا لك حبيبتي سارية

ع الطرح الرائع

مهم جدا فعلا أنه نزيل التوتر والشد والضغوط
اللى بتفضل ااثارها جوانا حتى بعد ما بتنتهى أو حتى
اعتقادنا بانها انتهت لمجرد انتهائها خارجيا
كان فى كتاب كتبه طبيب نفسى رائع جدا
وجذاب أسمه تعويذة للاسترخاء
الكتاب دة فى كثير تمارين لمسح الضغوط النفسية
وعمل ارتخاء كامل للجسم
وبيقول انه تم تجربة التمارين على مجموعة من الناس
وزال منهم التوتر وكانوا فى حالة احسن كثير من الاول
وجوة الكتاب نفس التمرين دة اللى ذكرتيه
والحقيقة انا عملت التمرين دة اكثر من مرة من وقت قرائتة
فعلا مريح


موضوع فعلا رائع ومهم

العافة شعرة لا شكر على واجب ولو عيالي مابيستفيدوا مني عيب

هنااا

مداخلتك رااااااااااااااااائعة يامبدعة

لا عدمت يمناك

مواضيعك دائماً متميزه

فعلآ فنحن بحاجه الى هذه التمارين

وبحاجه الى توجهاتك سيدتي

لكِ مني جل التحايا

لي عودة .........

يسلمووووووووووو تدلل ع الوقفة لا عدمت مرورك ياغالي

تمارين رائعه مفيدة جداااااااااا

وفقك الله ورعاك

تحية لك

.........

مشكورة ماما سارية على الموضوع الجميل
وبنفس الوقت مفيد
بالتوفيق


اختك دندنة الخليج

شكرا اخت


سارية على الموضوع الجميل




قاصد