ختلف *رق الدهون في الجسم وفقاً لعدة عوامل، ويزداد *رق الدهون خلال أوقات معينة من اليوم، إليك أهم المعلومات الآن.
يقوم الجسم ب*رق السعرات ال*رارية في أوقات مختلفة من اليوم، ووفقاً لعدة عوامل، يمكن أن يتغير معدل ال*رق، ولكن في أوقات معينة، قد تكون نسبة ال*رق أكبر في الجسم.
إعلان
عوامل تغير معدل ال*رق في الجسم
تعرف على العوامل التي تسبب تغير نسبة *رق الدهون في الجسم على مدار اليوم:النشاط وال*ركة: كلما زادت *ركة الجسم ونشاطه، كلما إرتفعت نسبة ال*رق، وفي المقابل، يتسبب الكسل والخمول في إنخفاض معدل ال*رق بالجسم، ولذلك تزداد نسبة ال*رق خلال ممارسة الرياضة أو المهام التي تتطلب *ركة.
شرب الماء: تزداد فرص *رق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، أما في *الة عدم شرب الماء، فتقل معدلات *رق الدهون.
النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي على نسبة ال*رق في الجسم، *يث أن بعض الأطعمة يصعب *رقها وتت*ول إلى دهون في الجسم، مثل الكربوهيدرات والسكريات، أما الأطعمة التي ت*توي على ألياف ودهون ص*ية، فإنها تت*ول إلى طاقة تساعد على ممارسة الأنشطة.
أفضل أوقات *رق الدهون في الجسم
وإلى جانب العوامل السابقة، هناك بعض الأوقات التي يزداد فيها *رق الدهون بالجسم، وهي:الصبا* الباكر: إن ممارسة الرياضة في الصبا* الباكر وقبل تناول وجبة الإفطار، يساهم في إسراع عملية *رق الدهون وزيادة مستويات الطاقة وت*ضير الجسم ل*رق الدهون طوال اليوم.
فترة النهار: والتي يت*رك خلالها الجسم بصورة كبيرة، وخاصةً مع *رارة الشمس، أما في المساء فيقل *رق الدهون.
ولذلك فمن الم*بذ الإمتناع عن تناول الأطعمة في فترة المساء، *يث تقول العديد من الدراسات أن إتباع *مية غذائية فعالة يتطلب الإمتناع عن تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساءاً.
وبهذا يجب تناول وجبة الإفطار مبكراً، ب*يث لا تتعدى الساعة العاشرة صبا*اً، وتكون وجبة الغذاء في الساعة الثانية ظهراً، ووجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءاً.ولكن لا يمكن تعميم هذا على الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة الرياضة وال*ركة في كافة فصول السنة.