العناية الضرورية بالعين

إن العين تعتبر من أرق أجزاء الجسم لذا يجب علينا أن نوجه لها عناية خاصة. إننا نجلس أمام شاشات الكمبيوتر بالساعات مما يجعلنا نعاني معاناة شديدة من إجهاد العين.
إليك بعض الخطوات البسيطة والغير مكلفة من أجل �*ماية العين.*مرّن عينيك بانتظام
*افت�* عينيك واغمضها بسرعة وفي تتابع. إن ال�*ملقة أمام شاشة الكمبيوتر تجعلنا ننسى أن نغمض عيننا ونفت�*ها تلقائياً مما يسبب إجهاد غير ضروري للعين.

*يمكنك أيضاً أن تغمض عينيك وت�*رك مقلة العين في اتجاه عقارب الساعة وعكسها وهذا تمرين للعصب البصري مما يقوي العين. *اصنع دائرة برا�*ة يدك �*ول عينك �*تى ترى أمامك بسلاسة. هذه ال�*ركة تري�* العين وتساعدها على الاسترخاء.

*�*رر عينك من الألم
انظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر وركز في أشياء أخرى بعيدة �*يث يساعدك على التركيز بصورة أفضل كما تمن�* عينيك را�*ة بصرية.

*اغسل عينيك "بالماء"
شطف العين بالماء يري�*ها ويساعد على إزالة الأتربة والمواد الناعمة اللاصقة منها.

*لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء �*تى تزيل السموم وتقلل الانتفاخ ت�*ت العين خاصةً إذا كنت تعمل في بيئة مكيفة. *خذ "فاصل شاي"
لا ترمي أكياس الشاي بعد استخدامها. بدلاً من ذلك ضعها في الثلاجة لعدة ساعات ثم ضعها على عينيك. تساعد أكياس الشاي الباردة على تهدئة العين وتقلل من أجهادها وانتفاخها.

* كل جيداًأفضل الفيتامينات التي ت�*افظ على قوة الرؤية هي a وc و e. ويمكنك ال�*صول على هذه الفيتامينات من بعض الخضروات مثل:
- الجزر
- الطماطم
- الخيار
- فاكهة الليمون والفاكهة الطازجة
- السبانخ وغيرها من الخضروات ذات الأوراق الأخضراء

يمكنك تناول الدواجن إضافةً إلى منتجات الألبان مثل الزبدة واللبن والقشطة وغيرها. تجنبي استخدام المكياج المنخفض الجودة وا�*رصي على إرا�*ة عينيك منه لفترة كافية كل يوم.

ربما لا تستطيع أن تصل�* التلف ال�*ادث للعين، لكن هذه الإرشادات قد تساعدك على منع زيادة ضعف الرؤية أو �*دوث المزيد من الضرر.

ت�*ياتي
هنوف