فن المساج الجيد

المعدات اللازمة لرا�*ة و سهولة عمل المساج:

1- سرير مري�* .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولا�*ظوا الوسائد وترتيبها)



2- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة ال�*ركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في م�*لات البودي شوب والصيدليات


خطوات الت�*ضير :

نرتب السرير مثل ماوض�*ناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي مارا�* نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي را�* نستخدمه بالتدليك

في البدايه ن�*ط الزيت باليد اولا �*تى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي را�* نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتا�* ؟ .. وش هو شعورك ؟؟

نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب �*رك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)





وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توض�*
الصوره بال�*ركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..



ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..



باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى �*رك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..



باستخدام اصابع اليد وكما هو موض�* بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..



ضع ساعديك على الظهر و�*رك يديك الى الامام والخلف



اذا ا�*س الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موض�*
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر الم�*اولة
مع الزياده بعدد الثوان ..



في النهاية كرر جميع ال�*ركات السابقه مرة و�*دة
بشكل متتالي