فوائد الفواكه

:: فوائد الفواكه في كل يوم ::

على رغم ان الجميع يت�*دث عن الفواكه واهميتها، وضرورة ان يتضمن اي غذاء متوازن خمس
�*صص منها يوميا فإننا في الغالب لا نعرف على وجه الدقة اهمية كل نوع من انواع الفاكهة.
خاصة ان لكل نوع منها اهمية تختلف تماما عن النوع الآخر.
ففوائد الخوخ مثلا تختلف عن فوائد الموز التي تختلف بدورها عن فوائد المانغا وهكذا.

فما اهمية كل نوع من انواع الفاكهة..؟

البرتقال :
ي�*توي البرتقال على 80% من وزنه ماء و�*والي 2% دهون و�*والي 10% الياف و5% مواد معدنية
وا�*ماض، و�*والي 3% سكريات وفيتامين، فهو ي�*توي على الغلوكوز والفوسفور وفيتامين
B2-b1 والنياسين وفيتامين C.

فوائده:
-1 تناول برتقالة بعد الطعام يساعد على الهضم.
-2 غناه بفيتامين C يساعد على تثبيت الكالسيوم في الطعام.
-3 منشط للدورة الدموية ويقوي الكبد.
-4 يفيد المصابين بأمراض عصبية والمصابين بالسكر او باضطرابات معدية او كبدية.

الخوخ :
الخوخ فاكهة �*لوة المذاق ذات رائ�*ه عطرية زكية ومغذية ت�*توي على ماء بنسبة 81% وسكر بنسبة
5% و�*مضيات بنسبة 1% ونشويات بنسبة 50% وسيليوليوز بنسبة 6%، وعلى مقادير عالية من فيتامين
C وفيتامين B وفيتامين B2.

فوائده:
- مقو للاعصاب والامعاء.
- مفيد للشعر والجلد.
- يقوي عضلات الأمعاء ويساعد على مكاف�*ة الامساك.
- ملين ومدر ونافع في علاج �*صيات المثانة والكلى.
- ي�*افظ على قلوية الدم ويسهل الهضم.

المشمش :
من اشهر فواكه الصيف، فالمائة غرام من المشمش ت�*توي على املا�* معدنية كثيرة وخصوصا
الفوسفور وال�*ديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين B وفيتامين C، ويوجد في
المشمش 13 غراما من السكر و1 غرام بروتين و30 مليغرام دهون و20 غرام كالسيوم و20 مليغرام
�*ديد والياف.

فوائده:
- يفيد في تعديل ال�*موضة الضارة الباقية في الجسم من بعض الاغذية.
- من اقوى العوامل النباتية في تقوية العظام والانسجة لأنه يزيد من نشاطها ونموها.
- يزيد من قوة الجسم الدفاعية للأمراض.
- مفيد في �*الة فقر الدم وينشط وظائف الكبد والاعصاب ويقوي الشعر.

العنب :
ت�*توي المائة غرام من العنب على 75% من وزنه ماء و7 غرامات غلوكوز وغرام دهون و16 غراما
كربوهيدرات ونصف غرام بروتين وعشرين مليغرام فيتامين C وافضل انواع العنب كبير ال�*جم
وابيض اللون.

فوائده:
- منشط للعضلات والاعصاب ومجدد للخلايا وطارد للسموم.
- غذاء سريع الهضم.
- مفيد في �*الات سوء الهضم والقبض والبواسير وال�*صاة الكبدية وال�*صاة البولية.
- منشط قوي لوظائف الكبد.
- قشرة العنب من المواد المفيدة في تنظيف الامعاء.
- يفيد العنب في الوقاية من السرطان.
- للمصابين بالن�*افة يفيد في زيادة الوزن.

التفا�* :
ي�*توي عصير التفا�* على 10% من سكر و9% سكر بسيط وهو سكر الفاكهة او سكر العنب وي�*توي
على فيتامين C وفيتامين B المفيد لعمل الجهاز العصبي.

فوائده:
- التفا�*ة تساعد على الهضم بكثرة اللعاب الذي تزيد إفرازه.
- تقاوم الغازات والامساك بسبب وجود البكتين.
- تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول والدهون في الدم.
- مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

الجوافة :
من الثمار ال�*مضية نوعا ما وت�*توي على نسبة من السكر تصل الى 17% وهي غنية بفيتامين B1
و A وc. ان قشرة الجوافة والطبقة الخارجية اغنى بالفيتامينات من داخلها الذي تكثر به بالبذور.

فوائدها:
- تعتبر الثمرة بالغة النضج مستودعا للبوتاسيوم والصوديوم وال�*ديد.
- الثمرة غير الناضجة تكون ضارة بالص�*ة.
- الثمرة الصال�*ة للأكل هي الطازجة ذات القشرة المتماسكة، وإذا كانت رخوة وذات لون متغير فإنها
غير مست�*بة فهي ضارة ويجب عدم تناولها.

الكرز :
ثمرة أنيقة ذات قشرة لامعة وهي من الثمار ال�*مضية وت�*توي على نسبة عالية من فيتامين C
و�*امض التفا�*، ومشتقات السايسلات.

فوائده :
- له القدرة على مقاومة الالتهابات وبالذات اذا أخذ بكميات كبيرة.
- مفيد في �*الات الاصابات ال�*ادة.

الموز :
ت�*توي المائة غرام من الموز على 70% من وزنه ماء و�*والي 25% نشا و2% من وزنه سكر عنب وسكر
قصب ودهون والياف وبروتين - ومن الاملا�* المعدنية 60 مليغرام �*ديد و�*والي 40 مليغرام كالسيوم
وبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B2.

فوائده:
- يستعمل في مكاف�*ة زيادة املا�* الصوديوم.
- يمنع تصلب الكلى والشرايين.
مقاوم للإسهال.
- ي�*مي الجسم من فقر الدم ويساعده في افراز المل�* نظرا الى وجود البوتاسيوم فيه.
- مزج عصير الموز مع ال�*ليب يساعد على تهدئة قر�* المعدة.
والكالسيوم الموجود في الموز اجود من الكالسيوم الموجود في الجبن وال�*ليب.

الفراولة :
تلك الفاكهة بالغة الأناقة والفخامة والجمال التي لا تكاد تظهر في السوق �*تى تختفي. أهم ما يميزها
غناها بالسكر والأملا�* المعدنية وخاصة الكالسيوم والفوسفور وال�*ديد ويوجد البروتين في �*بيباتها
الصغيرة، وت�*توي على �*امض السايسلات الطبيعي.

فوائدها:
- توصف لمرضى النقرس وآفات الكبد.
- تفيد في امراض اللثة.
- للفراولة خاصية تخفيف كميات �*امض البول.
- تعتبر مهدئا للاعصاب ومسكنا للآلام.

الكيوي :
فاكهة غنية جدا بفيتامين C �*يث ت�*توي الثمرة الوا�*دة على نسبة عالية منه تتراو�* ما بين 200
إلى 300 ملغم لكل مائة غرام اي �*والي وزن ثمرتين متوسطتي ال�*جم.

فوائدها:
- تؤمن و�*دات �*رارية قليلة للجسم، فالثمرة الوا�*دة تعطي الجسم �*والي 20 سعرة �*رارية نظرا الى
انها ت�*توي على نسبة عالية من الألياف.
- مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
- ينص�* بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من �*الات الرش�* الشديد.
- تساعد في عمليات الهضم وفي تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم.

المانجا :
ت�*توي ثمرة المانغا على 20% مواد سكرية ذائبة و1% بروتين و1% دهون و1% من الا�*ماض العضوية
و1% مواد معدنية وبعض الفيتامينات وهي غنية بالألياف المفيدة لتنشيط �*ركة الامعاء والوقاية من بعض
الامراض المزمنة وغنية بفيتامين A وc.

فوائدها :
- تساعد على النمو.
- تقي من امراض السرطان.
- ت�*افظ على اللثة.
- شراب المانجا ملين للقناة الهضمية.

يسلمووو هنوف على الطر�*

المفيد..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ناس كلي ا�*ساس
يسلمووو هنوف على الطر�*

المفيد..





لكِ آلشكر وآلإمتنآن لمروركِ
على متصف�*ي ولمستك آلرآئعه عليه
لآهنتي ولآهآن وجودك
ت�*يآتي لرو�*كِ
همسة وفا