عادات مضرة قد تعتبرها ص�*ية

بعض العادات التي تمارسها في �*ياتك اليومية، وتعتقد أنها عادية، قد تضر ص�*تك ومنها:

-1 النوم لساعات إضافية
الافراط في النوم مضر للص�*ة بقدر قلته. ففي دراسة اميركية تبين أن اللاتي ينمن تسع ساعات او اكثر ليلا، يكن أكثر عرضة بنسبة %38 لخطر الاصابة بأمراض القلب مقارنة بمن ينمن ثماني ساعات. وبالرغم من ان ت�*ديد السبب الكامن وراء ذلك يتطلب المزيد من الاب�*اث، فان ما يؤكده البا�*ثون هو ان عدد ساعات النوم يعد عاملا مهما لل�*فاظ على ص�*ة قلبك.
واكد با�*ثون اميركيون آخرون إمكانية التغلب على جينات السمنة الوراثية ان �*رصت السيدة على النوم ساعات كافية. ودل البا�*ثون على ان خطر اكتساب الوزن يرتفع كلما قل او زاد عدد ساعات النوم عن المعدل الطبيعي.
وما عليك عمله للتمتع بساعات نوم ص�*ية تتراو�* مدتها ما بين 7 الى 8 ساعات، هو اعتماد نمط نوم م�*دد. فيجب عليك الخلود للنوم والاستيقاظ في ساعات م�*ددة مع تجنب السهر او الاستغراق في النوم. وفي �*الة تعذر عليك تقليل عدد ساعات النوم من دون الشعور بالتعب، راجعي الطبيب لان ذلك قد يدل على اصابتك بنوع من النقص في العناصر الغذائية او خلل في ا�*دى الغدد او اعتلال اخر.

-2 ا�*تساء الشاي الساخن
ص�*ي�* ان الشاي غني بمضادات الاكسدة، الا ان دراسة نشرتها دورية الطب البريطانية، اظهرت أن ا�*تساء الشاي الساخن جدا يزيد من خطر الاصابة بسرطان المريء.
فشرب الشاي الذي تتراو�* درجة �*رارته ما بين 65 و69 درجة مئوية يضاعف من ا�*تمال الاصابة بسرطان المريء، مقارنة بالشاي الدافئ الذي تنخفض درجة �*رارته عن 65 درجة مئوية. في �*ين ان ا�*تساء شاي ساخن جدا تتعدى �*رارته 70 درجة مئوية، يضاعف من الاصابة بسرطان المريء بثماني مرات.
وينص�* ديفيد وايتمان من معهد كوينزلاند لأب�*اث السرطان، بترك الطعام والشراب الساخن الى ان يبرد قليلا قبل تناولهما. ويوصي بالانتظار 4 دقائق على الاقل قبل تناول الشاي المغلي، �*تى تقل درجة �*رارته عن 65 درجة مئوية.

-3 تويتر قد يؤثر في دماغك
ان كنت من متتبعي اخبار وم�*ادثات تويتر المغردة، قد تل�*ظ بأنك قد تغفل ا�*يانا عن قراءة بعض التغريدات التي تردك. وان كنت تعتقد بأن ذلك طبيعي نظرا الى سرعة عمل هذا البرنامج وكثرة الرسائل والمعلومات التي تصلك في الوقت نفسه، فاعلم أن العلماء لا يوافقونك الرأي. �*يث توصل عدد منهم مؤخرا الى تشخيص اضطراب جديد اسموه «اضطراب تشتت الانتباه» الذي يعنى بضعف القدرة على التركيز لمدة طويلة نتيجة للتفاعل الدائم مع الا�*داثيات السريعة مثل موقع تويتر.
واوض�* نيكولاس كار، البا�*ث في مجال التكنولوجيا، ومؤلف كتاب «كيف غيرت الانترنت الطريقة التي نفكر فيها» قائلا «الدماغ البشري فعال جدا. وان قمت بتمرين الممرات العصبية فانها تقوى، اما اذا اهملتها فانها تضعف. لذا، كلما زاد استخدامنا للانترنت، تعززت قوة الدماغ على القراءة والتصف�*، ولكن ذلك على �*ساب تنمية قدرتنا على التركيز والانتباه».

-4 شاشة الكمبيوتر قد تغير ملام�*ك
اشار البريطاني د. مايكل برايجز، اختصاصي العناية بالبشرة، الى أن الت�*ديق في شاشة الكمبيوتر هو سبب رئيسي لظهور التجاعيد بين ال�*اجب وترهل البشرة في سن مبكرة. وأكد أن عدد اللاتي يعانين ترهل الوجه من جراء استخدام الكمبيوتر بوضعيات خاطئة في ازدياد. وعزا ذلك الى عدم وضع شاشه الكمبيوتر بالمستوى المناسب، مما يضطرهن الى �*ني الرأس للنظر اليها، ويؤدي بالتالي الى قصر عضلات العنق وترهلها. وعليه، شدد الدكتور على ضرورة تثبيت شاشة الكمبيوتر على مستوى نظر الشخص �*تى يتمكن من النظر اليها مباشرة من دون �*ني الرأس.

عاد كل شي ولا الشاي
مو�*لو بارد ولا�*تى دافي
لازم يكون �*ار
بس بعد هالكلام المفروض ن�*تاط



يعافيني ربي
منووورة