أضرار الرجيم القاسي

قد يلجأ البعض إلى اتباع رجيم قاس يرتكز على تقليل عدد السعرات ال�*راريّة المتناولة، يوميًّا، بغية إنقاص الوزن، خلال أيّام معدودة. ولكن، ينطوي التدبير المذكور على العديد من الآثار الجانبية على الص�*ّة. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أضرار الرجيم القاسي.

أضرار الرجيم القاسي

يفتقر الرجيم القاسي الى السكر مما يؤدي الى الإعياء والصداع

على الرغم من أن الرجيم القاسي يعد متتبعيه بخسارة ن�*و 7 كيلوغرامات خلال أسبوع، إلا أنه يؤثر سلبًا في الص�*ة، لافتقاره إلى السكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان. تشمل أضرار الرجيم القاسي:

• الاضطراب في الجهاز الهضمي: لت�*فيز عمليّة الهضم، يجب تناول كمية وافرة من الألياف والماء، العنصران اللذان يتوافران في الخضروات والفواكه، وغيرها من الأطعمة. بالمقابل، يقود الامتناع عن تناولها إلى تباطؤ في عمليّة الهضم، وبالتالي الإصابة باضطرابات في جهاز الهضم والإمساك.
• كما تتأثر وظيفة المرارة جراء انخفاض السعرات ال�*رارية والكوليسترول في الدم، ما يؤدي ذلك إلى تشكّل �*صوات فيها.
• خفض مُعدّل التمثيل الغذائي: يقود تناول كمّيات ضئيلة من السعرات ال�*راريّة إلى إبطاء عمليّة الأيض وفقدان الكتلة العضلية؛ جراء ضآلة البروتين في الغذاء. وفي هذا الإطار، يفيد بعض الدراسات بأنّ اتّباع رجيم قليل السعرات ال�*رارية يؤدي إلى تقليل كميّة السعرات التي ي�*رقها الجسم بنسبة 23%. ومن الممكن الاستمرار في التباطؤ في الأيض، �*تى بعد التوقّف عن اتّباع الرجيم القاسي.

يقود الامتناع عن تناول العناصر الغذائية الهامة للجسم إلى تباطؤ في عمليّة الهضم

• الإرهاق: نقص السعرات ال�*رارية المتناولة في الرجيم القاسي، يتسبّب بانخفاض مستويات السكّر في الدم. وبالتالي، يؤدي إلى الشعور بالتعب.
• الإعياء: من مخاطر البعد عن تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الضرورية والهامة للص�*ة، كال�*ديد والفيتاميات والفولات، فقر الدم، ما يتسبّب بالإعياء الشديد.
• ضعف الكتلة العضليّة: اتّباع رجيم قاس يفتقر إلى البروتين والبيوتين والثيامين، يتسبّب بإضعاف الكتلة العضلية، كما بتساقط الشعر.
• ضعف قوة العظام: يشير بعض الدراسات إلى أنّ النقص في الكالسيوم يتسبب بإضعاف قوة العظام وزياة خطر الإصابة بالكسر، فضلًا عن إضعاف الجهاز المناعي.
• الصداع: من نتائج الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بشكل كافٍ في اليوم، فرط كيتون الجسم (هو خلل في عمليات الأيض معقد يتصف بارتفاع مستوى السكر بالدم والأجسام الكيتونية بالدم والبول)، وقد يرافق هذه ال�*الة بعض العوارض كالغثيان، والإعياء البدني والذهني، والصداع، ورائ�*ة الفم الكريهة.