سيدتي ..الطريق إلى بشرة متألقة يبدأ من المعدة

أكدت العديد من الدراسات أن للغذاء تأثيراً كبيراً على �*الة بشرتنا، فهل الطريق إلى بشرة متألقة يبدأ من م�*طة " المعدة" ؟ وتؤكد خبيرة التغذية ومؤسسة مجموعة مست�*ضرات DDF للعناية بالبشرة، الين لينكر، أنه لاشك فى وجود علاقة وطيدة بين البشرة الص�*ية والنظام الغذائى. وأن مست�*ضرات العناية العالية الجودة لن تبدى نتائجها من دون نظام غذائى ص�*ى ومضاد للالتهاب. يمكنك ت�*صيل الجمال الخارجى للبشرة ابتداء من الداخل، فذلك يغير كامل ص�*ة بدنك.

5 انواع من الأطعمة تدعم بشرتك
1.الخضار والفواكه
خاصة منها التوت والطماطم والبرتقال والخضروات الصفراء والخضار ذات الخضرة الداكنة. اغلب الصبغات الموجودة فى الخضار والفواكه تكون غنية جداً بالمكونات الدفاعية وقادرة على التصدى للشوارد ال�*رة الطليقة و�*ماية البشرة من المؤثرات الخارجية.
2.الأ�*ماض الدهنية أوميجا3ت�*صلين عليها من الأسماك الدهنية، مثل السالمون والماكريل. وإذا كنت لا تتناولين السمك، يمكنك تعويضه باستخدام بذور الكتان Linseed على طعامك مرتين فى الأسبوع. تعدل الأ�*ماض الدهنية Omega3 افرازات الهورمونات التى تعزز ص�*ة الجسم وتت�*كم فى نمو الأنسجة.
3.الفطر
بكل أنواعه، يعزز الجهاز المناعى ويساعدك على ت�*مل الضغط والسيطرة على �*الاتك النفسية.
4.الزنجبيل
يعرف بخواصه المضادة للإلتهاب، يمكنك ت�*ضير شاى الزنجبيل الطازج، بإضافة نصف ملعقة من الزنجبيل المبروش مع 230 ملل من الماء المغلى، دعيه ينقع لمدة 10 دقائق ثم صفيه وأضيفى إليه ملعقة صغيرة من العسل ال�*ر لت�*لية طعمه.
5.السمسمالسمسم الذى ي�*توى على تركيبة بروتينات عالية، يمكنه علاج �*بوب البشرة وتنقيتها من عيوب كثيرة تشوبها.

5 أنواع من الأطعمة تضر بشرتك
1. الزيوت المهدرجة جزئياً
عليك بالامتناع نهائياً من استخدام هذه الأنواع من الزيوت، وتوجد هذه الأخيرة عادة فى الأطعمة ال�*اضرة (السفرية والمعلبة) والكعك والبسكويت. تتسبب عملية تصنيع الزيوت نصف المهدرجة فى خلق أ�*ماض دهنية مؤذية Trans – Fatty – Acids، هذه الأخيرة وبدخولها إلى الجسم تسبب خللاً فى توازن الهورمونات، وبالتالى ظهور مشاكل على البشرة.
2. الأطعمة السريعة
تجنبى قدر المستطاع الاقبال على الأطعمة السريعة، فقد تكون سهلة، إلا أنها معبأة بنسب عالية جداً بالدهون السيئة والمؤذية للجسم والبشرة.
3. الل�*وم ومشتقات ال�*ليب
لا تعتمدى فقط على هذه الأطعمة لت�*صيل البروتين، ويمكنك بين فترة وأخرى استبدالها بمصادر �*يوانية، مثل التوفو وفاصوليا الصويا و�*ليب الصويا.
4. السكر والط�*ين الأبيض
قللى من تناولك الأطعمة التى ت�*ضر من الط�*ين الأبيض والسكر، خاصة منها الخبز والأطعمة الخفيفة المعبأة والجاهزة.
5.القهوة
تناولى الشاى بدلاً من القهوة، اختارى النوعية الجيدة من الشاى، مثل الشاى الأبيض والأخضر والبابونج والزنجبيل وغيرها.. فالعديد منها ي�*مل مكونات تخدم ص�*ة وجمال البشرة.


ت�*ياتي2oe